"ENTRE" AMIGAS

Feliz Ano Novo...antes tarde do que nunca!!!

2012-01-31T18:28:00.004-02:00

Olá meu povo e minha pova, tudo bem??????????

Dessa vez sumi mesmo, mas estava precisando fiquei um pouco cansada da cobrança interna que ter um blog estava me trazendo, fiquei um pouco cansada do mesmo assunto sempre, na verdade quase me formando aprendi a comer com qualidade e sabor. Sei que nunca serei magérrima, mas sei que estou bem comigo, Nunca fui compulsiva, o que precisava era aprender como equiibrar vontade e saúde. Como sou amante de pizza acho um absurdo FICAR PROIBIDA de comer por causa dos outros, gosto mesmo de sorvete, não fico sem Nescau, exporadicamente como queijo prato (sei que é muito gorduroso, mas...) sim, e ainda como pão frânces no lanche da tarde com minha família linda e graças a Deus o peso está equilibradíssimo, entre o 63 e 65kg que pra mim é bom. Mas tenho pecado porque ainda não aprendi a fazer AF e isso é um CRIME, afinal uma futura nutricionista que gosta de alimentação saudável e ODEIA AF é um crime, mas este ano estou disposta a melhorar e como estou em fase de mudanças no trabalho e na vida colocarei as AF como parte integrante este ano podem ter certeza.

Mas saibam que sempre que possível visitei vocês, e fiquei muito feliz com as conquista e participei de algumas lutas, tenho me alimentado de maneira diversificada, agora acabei de tomar um shake feito em casa que estava uma delícia, pelo menos pra mim. Asim que puder voltarei para conversar mais.

QUE FIQUE CLARO QUE MEU TEXTO NÃO TEM INTENÇÃO DE ME ACHAR MELHOR O MENOSPREZAR NINGUEM, MAS ESTE É MEU ESPAÇO ENTÃO TENHO QUE SER VERDADEIRA.

Obrigada a todos que deixaram seus lindos comentários durante o meu sumiço, emagrecimento é uma guerra diária que exije mudança de pensamento e muita coragem para mudar. TODAS VOCÊS SÃO VITORIOSAS, E SÃO IMPORTANTE NA VITÓRIA DE MUITAS MULHERES NESTE BRASIL E NO MUNDO TAMBÉM.

Receita do Shake de Morango da Fabi

10 Morangos médios

1 Iogurte desnatado natural

1 Colher de sopá de Aveia em Flocos

1 Colher de sopá rasa de linhaça dourada (opcional)

Adoçante

Gelo à vontade

Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente em uma taça bem linda para se senti uma mulher vitoriosa e linda demais.

Beijokass!!!!!

Oléo de Cártamo o que me dizem sobre ele???

2011-08-10T19:40:00.000-03:00

Boa noite amigas lindas e lights tudo bem???

Essa semana está sendo barra, dá pra ver que as visitas aqui estão sendo mais frequentes não é??!! Sabe porque??

Logo está semana que estava afim de colocar preguiça de lado e voltar a fazer AF e seguir uma RA que me orgulhe, fiz uma cirurgia na boca que deu uma complicadinha...tenho um probleminha com coagulação sanguinea, acho que nada sério, mas todas as vezes que preciso que minhas plaquetas dêem as mãos e forme um lindo coagulo elas me deixam na mão, resumindo estou de molho desde sábado, comendo sopa, frutinha amassada e muito gelados, ~~le-se sorvete~~ para ajudar na vasoconstrição...e os planos adiados mais uma vez, porém não esquecidos.

Mas o post de hoje é para tirar uma dúvida, alguém já tomou ou conhece alguém que já tomou Oléo de Cártamo?

Para não deixar o post gigante fiz uma pesquisa em um site sobre o Oléo de Cártamo, se quiser saber mais é só clicar aqui

Porque dá pergunta, conheço uma pessoa que está emagrecendo super rápido e diz que está fazendo uma dieta balanceada, não está praticando nenhuma atividade física e o que mudou foi a inclusão das cápsulas de Cártamo antes das refeições. Tenho um pé atrás sobre essas ajudas milagrosas, mas resolvi desembolsar um dinheirinho e comprar para mim e o resultado que tive NENHUM, isso mesmo meu peso não demonstrou nenhuma alteração. Como conheço várias pessoas que utilização remédios para emagrecer, acabo achando que o Cártamo dela está associado a algum controladinho por baixo dos panos.

Então para não deixar de crer nas palavras desta pessoa queria saber a opnião de vocês??? Oléo de Cártamo merece crédito ou não???

Vou ficar aguardando as resposta de vocês e aos poucos vou visitando todas as guerreiras lights...

Até e beijokass!!!

Programação...é isso que está faltando.

2011-08-08T21:35:00.001-03:00

Só pode ser isso...estou muito desorganizada, vivendo uma vida louca sem minhas regrinhas de todos os dias.

Desculpa a falta de educação...Com está a vida meninas?...Tanta ansiedade em desabafar que quase não pergunto sobre vocês...

Sou uma pessoa cheia de regrinhas e quando fujo disto fico perdida e sem rumo, e com certeza é isso que está acontecendo com minha RA...me desprogramei completamente. Estou comendo sem horário certo, o que tem pela frente, a quantidade que bem entendo e o resultado está sendo a oscilação de 1kg perdido e 1 kg ganho, sem falar que a AF ficou completamente de lado, essa eu esqueci mesmo...estou em uma fase difícil no trabalho, a faculdade está recomeçando, inventei fazer compotas para vender e vivo enrolada nas encomendas...e estou sofrendo de alguns conflitos internos de personalidade, auto-estima, sei lá estou sofrendo de crise de identidade, ou voltei para a adolescência ou são os 30 que estão chegando...pensando coisas de mulher.

Só sei que está fase tem que passar logo e vou correr atrás do tempo perdido..o verão está ai e não quero abrir mão da via saudável que consegui. Hoje de volta as minhas visitinhas, encontrei um desafio otimo no blog Diário de Mulher da Giovavana, estou precisando disso de desafio para seguir em frente e vocês são ótimas nisso.

Vou indo para jantar minha sopinha e arrumar as coisas para amanhã, assim que puder volto para visitar vocês.

Beijokass!!!

Acho que chegou a hora de voltar

2011-08-02T22:37:00.000-03:00

Saudadesssss...isso resumi tudo!

Boa noite mulherada, e ai como vão as coisas??

Desse lado aqui está tudo bem, a vida está boa, o emagrecimento estabilizado,ou seja, da última vez que estive aqui estou mantendo o peso, na verdade engordei um quilinho porque me dei o prazer de viajar, socializar com amigos em pizzaria e desfrutar do prazer de comer um pouco mais sem culpa, na verdade nunca me culpo de pois de uma jacada, o que mudou é que virei uma sedentária de cadeirinha, estou curtindo uma preguiça insurpotável, não sei se é desânimo ou falta de vergonha a verdade é que meu corpo infelizmente se acostumou ao não fazer nada.

Acabei de ver o final do programa Perdas e Ganhos da GNT e percebi que estou precisando voltar a minha rotina saudável e deixar tudo para lá, não só a comida e a preguiça, mas almejar novos rumos, sonhos desejos e principalmente realizações e não tem lugar melhor para recomeçar que não seja aqui no meu cantinho e junto com vocês.

Gente voltei...não sei se a visita será frequente pois a vida está super corrida, mas vou ter que encaixar tudo nas 24 horas do dia e já sei o que posso tirar para resolver isso...o sonão que tiro depois do almoço.

GENTE BEIJOKASS!!!!!!!!!!!!!!

A margarida apareceu e com boas notícias.

2011-02-21T15:15:00.000-03:00

Boa tarde minhas lindas amigas tudo bem????

Não tem jeito o ativismo do dia a dia nos leva a muita tarefa para pouco tempo e por consequencia o blog e a vida virtual acaba ficando para depois, além do retorno as aulas da faculdade, o maridão mudou de emprego e estamos nos adaptando as mudanças, e para completar sábado que vem a festa de aniversário da minha sobrinha e não tem jeito a titia babona está a mil com as coisinhas para resolver.

A alimentação está indo muito bem obrigada, hoje faz 3 semanas que não bebo refrigerante, só muita água, ice tea e sucos, yes!!! A alimentação está indo muito bem, se abuso um pouco nos carboidratos dou uma compensada por outro lado e estou fazendo de tudo para manter a atividade física regular e com isso consegui o que pretendia no começo, ou seja, o resultado da Semana da Vergonha foi....

- 2 kg na balança, 2 kg eliminados !!!!

Vitória né!!!!!!! Assim acho que chego na minha meta antes do que eu imaginava, agora é só não enfraquecer a cabeça, pois para mim ter consciência do que quero é primordial para emagrecer.

OBRIGADA A TODAS AS MINHA AMIGAS DE LUTA QUE ME APOIARAM E ME INCENTIVARAM, AGORA VAMOS QUE VAMOS PORQUE SÓ VAI DA NÓIS!!!!

Beijokass!!!!

3/7 - Semana da Vergonha...

2011-02-09T13:11:00.001-02:00

Boa tarde amigas do meu coração!!!

Fiquei feliz pelo apoio de vocês e pelo incentivo, amei recebe visitas novas e umas visitinhas que a um tempo não apareciam aqui.

Amigas e Seguidoras é muito bom contar com vocês, obrigada!!

Hoje não poderei ficar muito tempo na net porque estou toda abafada cheia de tarefas domésticas para fazer, mas tive que vir rapidinho para dar um relatório de como está a semana da vergonha na face dessa que vós fala, então vamos aos dados:

FAZER ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS DA MINHA FOLGA OK

A NÃO CONSUMIR AÇÚCAR E NEM TOMAR REFRIGERANTE " OK" coloquei um pouquinho no suco de acerola, detesto acerola com adoçante.

ME ABSTER DE MASSAS E ALIMENTOS GORDUROSOS E FRITURAS OK

BEBER MUITA ÁGUA E INVESTIR NOS SUCOS OK

INTRODUZIR MAIS ALIMENTOS INTEGRAIS NA ALIMENTAÇÃO OK

Amigas é isso vou tentar me desabafar e visitas vocês na parte da tarde. Acho que até agora está dando tudo certo, ma não está sendo fácil. Vamos ver domingo o resultado.

Beijokass!!!

1/7 - Semana da Vergonha ...

2011-02-07T13:16:00.001-02:00

...Sabe onde na minha linda face...

Boa tarde lindonas, tudo bem com o final de semana?? Deu para jacar sem compremeter todo esforço da semana?? Acredito que não?! Essa semana estou afim de mudar mesmo, na verdade ainda estou com aquela linda emoção de Ano Novo e com disposição para fazer tudo diferente.

Primeiramente estou buscando cada dia mais intimidade com meu Deus e como Ele mesmo diz em Sua palavra :Se buscarmos Ele se deixará ser achado e eu estou O achando. Na minha vida profissional sei que sem esforço não vou conseguir alcançar os meus objetivos então vou "meter as caras" mesmo nos estudos e nas oportunidades e na RA vou conseguir alcançar meu obejtivo, hoje comecei colocar tudo em prática. Faço meu cardápio de acordo com o VET (valor energértico total) que preciso, mas essa semana vou dar uma enxugada nas calorias e praticar AF de verdade, isso que dizer que ME COMPROMETO A FAZER ATIVIDADE FÍSICA TODOS OS DIAS DA MINHA FOLGA. A NÃO CONSUMIR AÇÚCAR E NEM TOMAR REFRIGERANTE DURANTE TODA A SEMANA. ME ABSTER DE MASSAS E ALIMENTOS GORDUROSOS E FRITURAS. BEBER MUITA ÁGUA E INVESTIR NOS SUCOS E ALÉM DISSO TENTAR INTRODUZIR MAIS ALIMENTOS INTEGRAIS NA ALIMENTAÇÃO. Ouviram, que dizer leram??? Então Fabi tome todo dia uma dose de vergonha nesta face tão linda. e cumpra.! Além disso quero ver se consigo consumir mais fibras e voltar a tomar meu chás para ajudar no emagrecimento e principalmente para garantir uma boa saúde, que é meu foco.

De dezembro para cá engordei 2kg, ou seja, ou endireito a vida ou vou por tudo a perder e isso eu não quero mesmo. Então meninas é isso vou precisar da ajuda e dos puxões de orelha de vocês se for preciso e se alguém estiver afim de me seguir pode vir, porque domingo vamos ter boas notícias para contar.

Amigas beijokass!!!

E agora vou tentar visitar vocês, porque hoje a aula da faculdade começa e a loucura também.

Salada de Verão

2011-02-05T13:20:00.000-02:00

Mulherada boa tarde!!!!!

Olá meninas tudo bem???

Hoje estou me sentindo bem melhor o dentinho está cooperando e o remédio está fazendo efeito direitinho, então a disposição está de volta. Hoje tinha planejado uma praia com a mamy, mas como tive sangramento não achei seguro me expor ao sol do meu lindo Rio de Janeiro, hoje acho que no máximo vou ver minha sobrinha e conversar um pouquinho com a maninha, porque hoje o maridão está cheio de atividades e para melhorar ainda vai ter que ir no trabalho, fazer o que né?!

Nas minha buscas pela internet achei está receita e fiquei louca para experimentar, achei leve e fresca, combina bem com este calorão, acho que o único exagero é a maionese, mas procure uma marca que possui o menor valor calórico por colher, versão light é claro! Então vamos a receita:

Salada de Peito de Peru Defumado com Abacaxi e Uva

Ingredientes:

1 de xícara (chá) castanhas de caju quebradas em pedaços
3 xícaras (chá) de Peito de Peru Defumado cortado em pedaços pequenos
1 xícara (chá) de abacaxi cortado em cubos.
1 xícara (chá) de uvas verdes ou rosadas cortadas ao meio, sem semente
1 xícara (chá) de maionese light
1/2 colher (chá) de casca de limão ralada
Folhas de alface

Modo de preparo:

Toste levemente as castanhas por uns 8 minutos no forno,mexendo sempre.

Numa assadeira misture o peito de peru, o abacaxi e as uvas.

Misture a maionese com a casca de limão ralada.

Misture os ingredientes restantes e sirva com folhas de alface.
Fonte: Site do Mais Você (com algumas alterações) 
Benefícios da castanhas de caju para o organismo 
O consumo de uma castanha por dia ajuda a retardar o
 envelhecimento, pois garante uma dose de selêncio que 
possui função antioxidante, combatendo assim os radicais livres 
que atacam as células, o mineral também protege o cérebro e 
contribuem para o bom funcionamento da tireóide.
 
Beijokass!!

De molho :(

2011-02-04T10:27:00.001-02:00

Bom dia amigas do meu coração!!!

Primeiro quero agradecer todas as idéias e o apoio que vocês me deram no post anterior, com apoio de amigas como vocês fica sempre mais fácil seguir essa jornada. Estou de molho porque ontem fiz um procedimento dentário que segundo o dentista era coisa simples, mas acho que não foi bem assim...além da dor, estou tendo sangramento e no final de tudo ainda teve ponto para ser tirado daqui a 2 semanas, isso é simples??

Por este motivo não aguentei trabalhar, não posso nem pensar em ficar falando o dia inteiro, e para piorar estou enchendo a cara de sorvete para diminuir o sangramento e com isso estou enfiando neste corpinho lindo algumas gramas a mais, e prometo que assim que está fase passar vou por em prática tudo que me disseram e correr atrás do prejuízo.

A tarde se estiver me sentindo bem disposta coloco as vistitas em dia, mesmo assim já quero desejar um final de semana lindo, light e cheio de paz e amor!!!

Beijokass!!

Empaquei!!!! Alguém me ajuda, please?!?!?!

2011-02-01T19:47:00.002-02:00

Boa noite amigas td bem???

Gente acho que estou empacada de verdade, tenho a impressão que estou andando em círculo e estou mesmo, sabe porque??? Começo o dia seguindo meu lindo cardápio todo direitinho e fico super feliz pelo sucesso, porém no final do dia acabo pisando na bola e me entregando ao prazer da gula e a consequencia disso é peso indo e vindo na balança.

Pra piorar está difícil levantar cedo e caminhar porque meu quartinho fica em clima de montanha e me dá uma preguicinha de levantar e encarar o calorão aqui do Rio 40°, mas vou ter que conseguir pois o mês de Março vem ai e está chegando meu aniversário e quero está linda para comemorar este dia mega especial para mim e para minha família, além disso tenho o aniversário da minha sobrinha este mês e quero está tranquila para me divertir e aproveitar as delícias.

Então é isso, quem puder me dar algumas dicas ou idéias ficarei super grata. Porque definitivamente os últimos quilinhos são os piores de se eliminar.

Beijokass!!!

Coleção Impala SP Fashion Week

2011-01-26T15:15:00.003-02:00

Olha mulheres do meu coração!!!

Como está a vida hoje nesta tarde linda e ensoralada e quente demais, pelo menos na Cidade Maravilhosa. Realmente o Rio de Janeiro é o Caldeirão. Hoje o dia começou bem, a melhor coisa do verão é está energia e disposição que ele da, hoje levantei cedo dei minha caminhada básica, me alimentei bem e bebi muita água e suco para aguentar o calorão. Estou esperando dar um refrescadinha para ir na casa de mamy fazer um bolinho para minha irmã, que está doida de vontade de comer um bolo, ai já sei que pelo menos uma fatia ~~vou ter que comer~~, mas vamos levando.

Amigas acho que já deu para reparar que além de nutrição também sou fã de beleza e descobri uma novidade e quero dividir com vocês. Todo mundo sabe que o São Paulo Fashion Week é o foco da moda nacional e internacional e esse ano além de roupas e acessórios o SP Fashion Week também terá uma linha especial que será lançada pela Impala. Que vem com cores lindas e fortes para o Outono-Inverno, todos os nomes tem como inspiração guerra e vem como o sucesso para próxima estação, para quem ficou curiosa dá só uma olhadinha nas cores.

Na mira 3D - Um 3D furta cor que vem como promessa na coleção.

Azul Aviador –Vem com uma textura cremosa e desafiadora.

Metal Glam – Vem com uma textura perolada com uma cor chumbo que acho combina com o inverno.

Verde Milirar –Também vem cremoso e me lembra um já alnçado pela Colorama.

Vermelho Guerra – Com uma textira perolada esse parece um luxo só, digo de artista de cinema.

Agora é só esperar para esses lançamentos já estarem ao alcance de modelos reais como nós.

Beijokass!!

Com cardápio ou sem cardápio????

2011-01-24T09:52:00.003-02:00

Bom dia pessoal!!!!!!!!!!!!

É isso mesmo estou de volta a ativa depois de um bom tempo de descanso. Este início de ano estou com a corda toda e cheia de energia e vontade de que tudo de certo. A vida está bem, feliz, disposta, com alguns problemas e dificuldades mas com muita paz e tranquilidade que com certeza estão vindo da paz que tenho e da fé que deposito em Deus. O corpinho está aqui gordinho como sempre e cheio de vontade de emagrecer, pois não me privei de nenhuma comemoração, encontro, comidinhas gostosas e festinhas...mas chegou a hora de me organizar, pois 2011 está començando e os projetos estão ai batendo em nossas portas, como disse para minha prima emprestada hoje enquanto caminhava serei eternamente uma gorda em recuperação, em falar em minha prima é por causa do incentivo dela e de outras amigas maravilhosas que estou de volta para dividir com vocês e aprender sobre como se manter linda e gostosa, resumindo toda boaaaaaaa!!!

Como a maioria sabe faço faculdade de nutrição e graças a Deus estou no 5° período e agora falta pouco para começar o estágio e mudar a vida totalmente, por causa disso tenho lido vários textos de nutricionistas que dão dicas ótimas sobre saúde e emagrecimento que é um assunto bem pessoal. Li um artigo da nuticionista Cristiane Mara Cedra - CRN3 19470 onde ela expõe seu ponto vista sobre a possibilidade de emagrecer sem um cardápio e como achei legal os pontos de vista que ela coloca em seu artigo. Vou resumir o melhores pontos que me chamaram atenção, então vamos lá.

"...Todo mundo que já tentou emagrecer sabe dizer o quanto é difícil seguir um cardápio...Eu aposto que você pensou: “vou comer pão integral com queijo branco no café da manhã, 3 colheres de sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, um grelhado e salada no almoço/jantar e comer frutas nos intervalos…” Agora eu pergunto: Você conseguiu seguir esse seu cardápio? Você emagreceu com esse seu cardápio? Desde quando você sabe como deve ser a sua alimentação para emagrecer? Desde quando você tenta atingir esse objetivo? Quantos dias nessa semana você seguiu esse cardápio? Acho que agora estamos alinhando nossas idéias e pensamentos. Dá certo seguir apenas um cardápio?... Mas o cardápio não é o principal fator para quem deseja perder peso. O cardápio é o início do tratamento. É somente o ponto de partida. 90% das chances do tratamento dar certo está em suas mãos...Para emagrecer você tem que fazer o caminho contrário ao de engordar. Se para engordar você beliscou bastante, comeu muitos doces, frituras e gorduras, para emagrecer será o momento de deixar de beliscar e comer mais frutas e verduras. Mas vamos entender a fundo o que acontece quando engordamos...Analisem o esquema: Vida moderna = tecnologia + muito trabalho (estresse + pouco tempo disponível + alimentação industrializada)...O que engorda? Fácil responder. O que engorda é a falta de micronutrientes! Se eu não fornecer matéria-prima para o meu corpo trabalhar ele irá poupar energia. Se eu não forneço matéria-prima eu “mato” a minha fome de produtos semi-prontos e industrializados, que além de não terem nutrientes em quantidades ideais, ainda trazem mais corantes, aromatizantes, conservantes, pesticidas, etc. Meu corpo não conhece esses invasores. Ou seja, meu sistema de defesa é ativado para combater essas substâncias. Mas se eu não tenho nutrientes antioxidantes meu corpo não consegue eliminá-los. Meu sistema imunológico consegue apenas deixar essas substâncias “guardadas”. Isso gera uma inflamação. Um corpo inflamado responde menos a um tratamento para perder peso. E assim a cada dia que passa acumula-se mais, incha-se mais e elimina-se menos. Ao longo da vida, isso leva-se a um excesso de peso ou mesmo obesidade inflamatória e doenças inflamatórias. É óbvio que a pessoa precisa alimentar-se de maneira errada e ter um estilo de vida inadequado para chegar a esta situação. Mas quando o corpo está inflamado não adianta comer apenas o pão integral com queijo branco, tirar doces e frituras para emagrecer tudo o que deseja. Precisa tratar a inflamação. É nesse momento que eu falo: não adianta um cardápio daqueles que todo mundo conhece. O Nutricionista terá que identificar qual alimento e componete está deixando o seu corpo inflamado e fazer uma dieta anti-inflamatória....Emagrecer é muito mais que seguir um cardápio. É tratar o problema da raiz. É estar disposto a mudar o estilo de vida..."

E ai o que vocês acham deste artigo??? Para vocês o cardápio e essencial ou não???

Esse resumo é só uma junçao de alguns pontos que achei estimulantes, mas se você está disposto a mudar de vez da uma lida em todo o artigo porque vale a pena, então click aqui e confira outras dicas super legais.

Amigas estou feliz por está de volta, as visitas serão menos frequentes que antes, pois não quero deixar de viver e nem quero que nada no mundo chamado de real fique pendente, mas pretendo não sumir de novo, pois tudo que passamos juntas valeu a pena...

Beijokass!!!

Férias do bloguinho

2010-12-13T18:42:00.001-02:00

Olá todos os meu amigos e amigas da blogosfera!!

Espero que a vida de todos esteja ótima e senão estiver tenho certeza que tudo vai melhorar se Deus quiser, e Ele quer com certeza.

Estou vindo aqui para explicar meu sumiço de novo, a verdade é que ando cehia de coisa para fazer e por isso o blog não tem sido prioridade. Na verdade tenho que escolher se vivo a vida ou se vivo contando minha vida ao computador e como sou muito agitada e cheia de vida decidi viver e não te vergonha de ser feliz....

Por isso o "ENTRE" AMIGAS até a segunda ordem ficará assim paradinho e feliz, se alguém quiser falar comigo pode me mandar um e-mail que assim que puder estarei respondendo.

Então é isso...até mais!!!!!!

Beijokass!!!

Mudei de nome...srrsrs...

2010-11-30T14:16:00.001-02:00

AMIGAS DO MEU CORAÇÃO QUE SAUDADE !!!!!!!!

É isso mesmo mudei de nome, agora me chamo

FABI A ENROLADA...rsrsrsrsrrsrrs...

Realmente sumi da blogosfera depois do aniversário do blog, porque logo que passou o aniversário tudo aconteceu...muitos trabalhos na faculdade e como fiquei dodoi estava cheia de matéria atrasada, muitos resumos e filmes para assistir (para faculdade), vários relatórios, aulas práticas e para novela ficar boa as temidas provas do final de semestre.

Esse foram os motivos que me levaram a sumir daqui, meu bloguinho está entregue as moscas, cheio de teia de aranha e muita poeira mesmo...mas se Deus quiser sexta-feira acabam as provas na faculdade ai volto com força total aqui para o meu cantinho. O peso está estacionado eliminei só mais 1 kg, não tem dado para caminhar então acho que tão bom pelo menos não engordei.

Agradeço a todos pelos parabéns e para minha novas amigas assim que der estarei conhecendo cada cantinho...e para minhas companheiras de lutas vamos que vamos porque o verão está ai e até o dia 31 de Dezembro de 2010 quero ver minha balança mostrando 60Kg redondinho!!!!

E assim que der estarei de volta!!!!!!!!

Beijokasss!!!

Primeiro Aniversário do Blog - 1 ano "ENTRE" AMIGAS

2010-11-06T07:00:00.000-02:00

Isso mesmo hoje o "ENTRE" AMIGAS está completando seu primeiro aniversário de muitos que viram...

Gente é inacreditável como o tempo passou rápido, até o maridão ficou surpreso quando disse que já se passaram 365 dias desde da primeira postagem do blog e cá entre nós que post engraçado né, se você nunca viu dá uma clicadinha aqui,o engraçado que postei como teste e achei que ninguem veria, foi quando no outro dia vi o comentário da Muriel, nossa que surpresa!! Ai parei e pensei acho que vou levar este lance a sério e ver no que dá e nunca me arrenpedi da decisão,que tomei. Nesses 365 dias estive ausentes algumas vezes por desânimo, tristeza, faculdade, preocupações e não teve uma vez que ao retornar não encontrasse um comentário carinhoso da minha família da blogosfera.

Dei este nome ao blog pois no começo dividia as postagens com minha amiga Adriana, que hoje devido a falta de tempo não posta mais no "ENTRE" AMIGAS. Nesse tempo todo de blog dividi com vocês minhas alegrias, meus problemas, meus sofrimentos, minhas conquistas, minhas vaciladas e tudo que tenho aprendido com este mundo virtual e com a faculadade. Claro que foram muitas risadas, muitas dúvidas e muitas alegrias, afinal em uma 1 Ano de blogueira eliminei 10kg, isso mesmo iniciei o blog estava pesando ~~76kg~~ e agora estou pesando 66kg que ainda não é minha meta final mais é uma vitória.

E 365 dias foram....

128 postagens

1.489 comentários

3 layouts

312 novos amigos em vários estados do Brasil e no exterior

e o principal

10 kilos eliminados

Sem mais, quero agradecer a todos que acreditaram em mim tanto me dando força ou com os puxões de orelhas quando necessário. Aos meus seguidores pelo carinho e pelas visitas quase que diárias. Aos amigos que sempre perguntaram por mim durante os sumiços e ao meu maridão(que é o AMOR da minha vida) por está idéia marvilhosa e por toda ajuda que tem me dado, resumidamente a todos o ...

MEU MUITO OBRIGADA!!!

Beijokass!

Vamos fazer diferente??

2010-11-05T09:30:00.001-02:00

Bom dia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Isso mesmo acordei com a disposição total, que dizer mais ou menos afinal ontem trabalhei tanto que quando cheguei em casa parecia que eu tinha tomado era uma surra, meu corpo inteiro estava doendo mas hoje é um novo dia e tudo vai ser diferente...se Deus quiser. Estava pensando sobre os finais de semana, sobre o descanso, a convivência com os amigos e com a família e tudo que os dias em casa trazem e pensei:

O que acontece no final de semana para enfiarmos o pé na jaca, ou melhor o que te faz jacar no final de semana?

(E qual sua resposta???)

Eu já tenho minha resposta, ~~eu mesma~~ que dizer o maridão (afinal alguém tem que levar a a culpa ..srsr..) é isso mesmo, ele diz que não tem culpa mas definitivamente ele é o culpado, afinal não tenho o metabolismo igual ao dele e quando comemos a mesma coisa eu engordo e o danado continua com o mesmo peso, injustiça né?!

Na verdade eu realmente não consigo entender a mente humana, ou melhor os nossas mentes pois dependendo do final de semana colocamos tudo a perder, melhor ~~recuperamos tudo que perdemos em uma semana em dois dias~~ e cá para nós isso não é nada inteligente, por isso este final de semana estou disposta a fazer diferente, me comprometo a não jacar neste dias que são reservados para o descanso e não para comilança e pretendo segunda estar aqui toda orgulhosa contando meu sucesso nesta empreitada de um final de semana sem jacadas.

E ai alguém está disposta a vir comigo???

Amiga vamos correr atrás do sucesso porque o verão está ai batendo em nossas portas e está chegando a hora de mostrarmos as nossas conquista nas praias, piscinas, clubes e etc...então desejo a todas um final de semana lindo e super light!!!!!!!!!!!!

Beijokass!!

Amigas Novas é Tudo de Bom

2010-11-03T17:35:00.000-02:00

Boa tarde mulheres lindas e homens lindos que fazem parte do meu cantinho!!

Essa postagem é só para apresentar a vocês minhas novas amigas da blogosfera, algumas já tem blog a algum tempo e outras estão começando aos poucos, então acho que elas ficariam felizes com a sua visita.

Quero (vou) emagrecer

Ju Mel

Mile Xuxu

Tudo Junto e Misturado com Lilika!!

Para manter o peso

" A felicidade está nas coisas mais simples da vida"

Perdendo peso...Ganhando vida

Elas estão esperando a visitinha de vocês!!

Beijokass!!

Você conhecem o Termo Plus?

2010-11-03T11:39:00.002-02:00

Olá amigas!!!

Hoje quase que não consigo vir aqui de tanto soninho pela manhã, muita preguicinha mesmo, mas mesmo assim levantei e fui caminhar linda e bela, afinal já estamos em Novembro e eu espero ter alcançado minha meta até dia 31 de Dezembro então vou correr atrás do tempo e me esforçar muito.

A RA anda indo bem obrigada, com algumas vaciladas porque a semana começou com aniversário do cunhado que vem acompanahado de churrasco, bolo, e outras coisitas mais...Mas acho que me comportei bem e comi bem pouquinho e a na hora da sobremesa optei por banana assada que eu amo, com canela e um pouco de açúcar.

Amigas estou pensando em fazer um desafio pessoal com presente e tudo se eu fizer tudo bonitinho, o que vocês acham?? É uma boa idéia??

Estou a um tempo afim de falar com vocês sobre um acelerador metabólico que minha nutricionista me postar. Ele é para ser usado antes dos exercícios preferencialmente, mas também pode ser usado antes de uma grande refeição eu só faço isso quando esqueço de tomar antes da caminhada como hoje, acho que ele tem me ajudado bastante tenho me sentido bem mais disposta durante os exercícios o nome dele é Termo Plus da Vitafor.

Ele vem em pó e deve ser dissolvido em mais ou menos 250ml e de água para ser consumido, encontrado no sabor de laranja, limão, frutas vermelhas e frutas tropicais. O Termo Plus é um composto de vitaminas, mineiras e chá verde e o melhor é só possui 13 Kcal por sachê, eu utilizo a versão que possui guaraná acho que ele me dá mais disposição durante e após o exercícios, assim não fico com vontade de fazer nada depois do almoço. Se alguém estiver afim de conhecer é só clicar nos nomes grifados que estão com o link do site, pois a compra é feita através de telefone.

Então é isso...vou terminar minhas coisinhas aqui e se tudo der certo passo mais tarde para visitar vocês.

Beijokass!!

Por que as dietas da moda são ruins?

2010-11-01T09:39:00.004-02:00

*Obrigada pelo carinho nos post anteriores, graças a Deus meu olho ficou bom e não terei que fazer nenhum procedimento, e a RA está engrenando devagar mas está indo. Vocês são demais!!*

Bom dia mulheres, amigas, companheiras de lutas, moças resumindo todo mundo!!!

Ontem estive conversando com uma amiga sobre o emagrecimento e o uso de dieta das modas e isso me fez pensar, porque essas dietas são perigosas?

Como uma futura nutricionista sou completamente contra a todas as dietas monótonas e restritivas, cada alimento vai além de sua caloria (claro que falo de alimentação saudável) eles possuem vitaminas, minerais, e nutrientes funcionais que o nosso corpo precisa, então vamos aos perigos.

Dieta da moda são ruins porque não resolvem os problemas que levaram ao ganho de peso. Se você não aprender algo sobre os alimentos que você come, você voltará a ganhar o peso antigo quando retornas para os velhos hábitos alimentares. Dietas da moda também são ruins para você, porque eles freqüentemente exigem a eliminação de alimentos perfeitamente saudável. Algumas dietas da moda requerem pílulas e poções que te garante uma carteirinha de eterno magro.

Dieta da moda é qualquer dieta que prometa perda de peso fácil e rápido. Elas são tentadoras e as propagandas para as dietas da moda tentam seduzi-lo com a magnífica de perda de peso. Imaginem só - não há necessidade de se preocupar com a contagem de calorias ou de exercícios, basta seguir as regras e os quilos extras cair logo depois. . Quando algo parece bom demais para ser verdade, provavelmente não é, portanto, não caia em dieta da moda.

Como você sabe que você está olhando para uma dieta da moda? Alguns sinais comuns são:

Possui soluções para perda de peso rápido e fácil
Elimina determinados grupos de alimentos
Inclui suplementos dietéticos impressionante rotulados como queimadores de gordura e aceleradores do metabolismo
Diz-lhe que os alimentos precisam ser combinados especificamente para uma boa digestão de ocorrer
Não há necessidade para o exercício

Dietas da moda pode ser eficaz para perda de peso no curto prazo, porque você vai perder algum fluido extra extra, assim como um pouco de gordura.. A perda de peso é geralmente temporária, porque você vai voltar a seus velhos hábitos de comer quando você sai da dieta. . Em poucas semanas, seu peso logo estará de volta onde estava antes da dieta.

Essa perda de peso rápida levam a pessoas a desenvolverem um padrão chamado "ioiô" ou o peso de ciclismo, que está a perder peso, ganhar peso e perder-lo novamente e repetir esse padrão por muitos anos. Alguns especialistas acreditam que o ciclismo de peso não é saudável.. Não há realmente nenhuma evidência para apoiar esta idéia, mas obviamente não é tão eficaz quanto a adoção de uma dieta saudável e equilibrada, que você pode seguir para uma vida.

Algumas dietas requerem que você elimine determinados grupos de alimentos com alegações de que nós não evoluímos bastante como uma espécie de comer trigo, ou a carne e os tomates não corresponder ao seu tipo de sangue. Estas são teorias interessantes, mas poucas provas. Algumas pessoas têm necessidade de eliminar determinados alimentos devido a alergias ou doenças metabólicas, como a doença celíaca , mas a maioria de nós precisa optar por alimentos de todos os grupos de alimentos a cada dia, além disso as dietas da moda requerem que você combine certos tipos de alimentos afirmando que seu corpo não pode digerir carboidratos com proteínas ou gorduras. Seu sistema digestivo utiliza enzimas específicas para a digestão de alimentos diferentes e não se anulam mutuamente - na verdade, todos eles funcionam muito bem juntos.

Há algumas dietas que são baseadas no baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, que se usados em quantidades adequadas ajudam no sustento da saúde e se tornam um risco se usadas da maneira errada. No curto prazo, as dietas baixo teor de carboidrato tendem a resultar em mais perda de peso, mas os resultados a longo prazo não são conhecidas desde os estudos de investigação raramente superior a um ano passado. Essas dietas da moda como a dieta mediterrânea inclui muitas frutas, vegetais e gorduras saudáveis, possuem a idéia de diminuir o teor de carboidrato eliminando o excesso de açúcar e xarope de milho rico em frutose que adicionam calorias vazias e dietas de baixa gordura saturada e insalubres proibir gorduras trans.

Em contrapartida, seguir estas dietas significa que você corre o risco de eliminação de nutrientes saudáveis, tais como carboidratos complexos, fibras dietéticas ou ácidos graxos essenciais. Eles têm regras rígidas que pode fazer a dieta fácil de seguir no começo, mas eventualmente as regras sinto muito restritivas e você cai fora da dieta e voltar a seus velhos hábitos. Estas dietas só funcionam quando você ficar com eles o que significa que você tem que estar em uma dieta o resto da sua vida para ser bem sucedido. Para mim parece muita pressão. Então qual é a melhor dieta???

Em primeiro lugar, tire a palavra "dieta" de seu cérebro. Você quer fazer uma mudança de estilo de vida que lhe permitirá manter um peso saudável, comer de todos os grupos alimentares nas quantidades certas para o seu corpo sem eliminar completamente qualquer coisa, então procure conhecer a pirâmide alimentar.

Em segundo lugar, de tempo suficiente para realmente mudar a forma como você come. Você não ganhou 30 quilos em um mês por isso não espere perdê-la tão rapidamente. . Comece por determinar quantidade de calorias necessárias para alcançar e manter um peso saudável. Acompanhe tudo o que você come e bebe com um diário alimentar durante alguns meses até que uma alimentação saudável torna-se um modo de vida.

Em terceiro lugar, dar espaço para os pequenos deleites. A maioria de nós desejamos alimentos que não são boas para nós, porém são saboroso e quanto mais você luta contra um desejo pior fica até que, finalmente, enterrar o seu direito de rosto em um saco de batatas fritas gordurosas. Comer deve ser prazeroso e nutritivo então procure um equilibrio entre a saúde e o prazer.

Para terminar vamos a algumas dicas de alimentação saudável para seguir o resto da vida:

Escolha o número certo de calorias para manter um peso saudável ou perder peso lentamente
Coma grupos de alimentos de todos os grupos de alimentos todos os dias
Preste atenção extra para comer frutas e legumes, eles são a chave para uma boa saúde
Opte por grãos inteiros em vez de pães brancos processados e cereais
Enjoy lean meats, poultry and fish, but watch your portion sizes Desfrute de carnes magras, aves e peixes, mas observe o tamanho da porção
Obter cálcio suficiente com os produtos lácteos com baixo teor de gordura, suplementos ou alimentos fortificados com cálcio
Cozinhe com um óleo saudável para seu coração
Permita-se espaço para o deleite ocasional, mas:
Não faça um hábito comer grande quantidade de sódio, açúcar e gorduras ruins
Não pule o café da manhã, as pessoas que tomam café da manhã tendem a permanecer em um peso saudável
Coma frutas frescas e algumas nozes em vez de uma barra de doce
Inicie sua refeição com uma sopa ou salada
Mantenha um diário alimentar durante alguns meses até você se acostumar a escolha de alimentos saudáveis de todos os tempos
Não se esqueça do exercício - atividade física queima calorias e constrói o músculo

Nossa o post ficou grande mas acho que vale a pena dar uma lida, agora vou as visitinhas.

Beijokass!!!!

Ai como está difícil

2010-10-29T17:12:00.000-02:00

Olá mulherada tudo bem???

Estou passando aqui rapidinho para dizer que não desisti do blog e nem das minha metas, mas essa semana fiquei super enrolada com tudo. E a RA está um horror não consigo passar um dia sem enfiar a pontinha do pé na jaca, não sei o que está me dando acho que é ansiedade porque a Dona M está para chegar, mas graças a Deus o dia que fiquei em casa e não choveu sai para caminhar e tentei fazer umas localizadas em casa mas como estava a muito tempo sem exercitar o corpinho fiquei cheia de dor, é acho que isso é tudo...Agora vou terminar umas coisas em casa e correr para faculade e quero ver se ainda dá tempo de pegar um cineminha com o maridão.

Quero agradecer a todos pelos comentários e dizer que os novos seguidores que dizer aos meus amigos que são todos bem vindo no meu cantinho.

Esse final de semana vou tentar colocar as visitas em dia e ficar por dentro de tudo da blogosfera.

Agora vou....

Beijokass!!!!

Vamos encaixar as peças de novo????

2010-10-25T07:43:00.000-02:00

Bom dia minhas lindas amigas tudo bem com vocês???

Espero que sim, afinal mais um ínicio de semana e mais uma chance que Deus nos dá de fazermos diferente. Para mim um novo dia de benção e de preoucupação, pois depois de uma interminável semana presa em casa por uma inflamação no olho esquerdo vou ao médico hoje para saber o que vai ficar resolvido, estou bem feliz porque está hora semana passada em estava cheia de dor e agora só tenho a lembrança, melhor dizendo uma massa e as marcas que ainda não sumiram do meu rosto.

Sobre a RA nem me fale depois de todo o sucesso que estava tendo, pois tinha vencido a preguiça estava caminhando todos os dias e comendo como uma lady vieram os problemas e acabaram com isso tudo, foi doença da minha avó, provas na faculadade, trabalhos e para terminar e espero que seja de verdade meu olhinho ficou doidoi e sabe o que me aconteceu?? ~~Recuperei 2 kilinhos~~ do peso perdido e vou ter que correr atrás do prejuízo porque enfiei na minha cabeça que vou alcançar a minha meta até dia 31 de Dezembro de 2010 e vou me esforçar sim e ponto final.

Então é isso, depois de resumidamente contar o que tem acontecido comigo espero montar meu lindo quebra cabeça novamente e retomar o rumo da prosa, e para iniciar está semana vou deixar para vocês um texto que para mim tem uma mensagem de ânimo e de esperança, nos faz repensar e correr atrás de tudo que desistimos ou estamos deixando para trás.

DESEJO A TODOS UMA SEMANA LINDA E MUITO ABENÇOADA!

VOCÊ É...

Você é os brinquedos que brincou, as gírias que usava, você é os nervos a flor da pele no vestibular, os segredos que guardou, você é sua praia preferida, Garopaba, Maresias, Ipanema, você é o renascido depois do acidente que escapou, aquele amor atordoado que viveu, a conversa séria que teve um dia com seu pai, você é o que você lembra.

Você é a saudade que sente da sua mãe, o sonho desfeito quase no altar, a infância que você recorda, a dor de não ter dado certo, de não ter falado na hora, você é aquilo que foi amputado no passado, a emoção de um trecho de livro, a cena de rua que lhe arrancou lágrimas, você é o que você chora.

Você é o abraço inesperado, a força dada para o amigo que precisa, você é o pelo do braço que eriça, a sensibilidade que grita, o carinho que permuta, você é as palavras ditas para ajudar, os gritos destrancados da garganta, os pedaços que junta, você é o orgasmo, a gargalhada, o beijo, você é o que você desnuda.

Você é a raiva de não ter alcançado, a impotência de não conseguir mudar, você é o desprezo pelo o que os outros mentem, o desapontamento com o governo, o ódio que tudo isso dá, você é aquele que rema, que cansado não desiste, você é a indignação com o lixo jogado do carro, a ardência da revolta, você é o que você queima.

Você é aquilo que reinvidica, o que consegue gerar através da sua verdade e da sua luta, você é os direitos que tem, os deveres que se obriga, você é a estrada por onde corre atrás, serpenteia, atalha, busca, você é o que você pleiteia.

Você não é só o que come e o que veste. Você é o que você requer, recruta, rabisca, traga, goza e lê. Você é o que ninguém vê.

Martha Medeiros

Beijokass!!!

Sorteio no blog da Patricinha Esperta

2010-10-22T15:27:00.003-02:00

Mulherada está ai mais uma chance de ficar ainda mais linda, o blog da Patricinha Esperta estará fazendo um sorteio de um vale compra de R$ 60,00 em produtos de cabelo, então quem estiver afim de participar e ficar mais linda é so clicar neste link aqui e participar deste sorteio super legal.

Boa Sorte para todas nós!!!

Beijokass!!

6 pequenas mudanças que levam a perda de peso + Niver da Augusta

2010-10-22T11:25:00.004-02:00

Parabéns, parabéns hoje é seu dia que dia mais feliz...hoje é aniversário de uma amiga muito especial a Augusta, e quero desejar a ela muito saúde, paz, amor, sucesso, carinho, vitórias...tudo de melhor.

E muito obrigada pelo privilégio de ter sua amizade.

Mil beijokas para você!!!!!

Bom dia, boa tarde, oi,olá!!!!

Enfim chegou a sexta-feira e o dia de alegria para todos afinal está chegando o dia do descanso. Para mim não, porque estou em casa desde domingo devido uma inflamação no olho esquerdo que me impede de trabalhar e sair batendo perna, é quase uma prisão domiciliar...srrss....

Mudando o papo me diz quem não começou ou conhece alguém que começou uma dieta e parou?????

Acho que todo mundo já viu está cena né?! Mas na verdade e por experiência própria é que tudo que começa de uma maneira radical causa muito impacto ou até dificulta a adaptação, então dá uma olhadinha nessas dicas simples, claras e fáceis para quem já faz RA ou para quem pretende começar.

1- Você sabe que seu estilo de roupa podem afetar seus hábitos alimentares? Você pode até não acreditar nisso mas é verdade. A evidência científica mostra que as mulheres que preferem roupas soltas tendem a comer mais. Então esqueça as roupas largas e sem formas se você está afim de desfilar um corpão, cada vez que emagrecer vá adaptando seu armário a sua nova forma.

2- Exclua por dia um item alimentar da sua dieta afinal é muito difícil começar a comer alimentos que você não queria antes. Então, não fique longe de sua dieta normal, isto é ineficaz porque logo você vai querer de volta todos os alimentos que estava acostumada mais cedo ou mais tarde. O que você precisa é se livrar aos poucos dos alimentos que você está pronta para evitar, no momento, como pão branco, carnes, queijos, álcool e assim por diante. Deixe o resto de sua dieta intacta. Seguindo essa regra pode ajudá-lo a reduzir a centenas de calorias sem nenhum esforço e aos poucos vá tornando sua dieta mais saudável e menos calórica.

3- Não tente comer menos no início. Comece fazendo pequenas trocas, troque batata frita grande por uma pequena, isso já é um grande passo... Fazer uma grande substituição pode ser tão triste que você podera simplesmente desistir da idéia de começar a comer saudável. Então cortar em partes a sua refeição não é tão brilhante. Use o seu grande prato, mas coloque alimentos que você pode comer em grandes quantidades, por ser menos calórico como carne magra, saladas e legumes cru.

4- Diga não molhos! Você precisa excluir molhos, creme leite ou manteiga, especialmente com base, desde o início. Obviamente, você deve esquecer a maionese.

5- Coma devagar. E beba um copo de água 30 minutos antes da refeição, assim você se sentirá satisfeito mais rápido.

6- Álcool. Não posso insistir para que você pare de beber bebidas alcoólicas de uma vez por todas. Tudo que você precisa é evitar inúteis calorias contidas no álcool. Como? Aqui está uma dica para você, não beba bebidas alcoólicas saborosa. Por exemplo, será ótima idéia para evitar cocktails e vinho branco , porque quanto mais saborosa a bebida mais você irá beber e com isso você adquira calorias que poderiam ser evitadas. Ah você sabia que 1 gr de álcool possui 7kcal, ou seja, quase a mesma caloria dos lipídios que possuem e 1 gr 9kcal??

Que tal começar por em pratica hoje mesmo essas dicas simples e aos poucos subir os degraus rumo a uma vida saudável...aproveite o final de semana e se divirta muito.

Beijokass!!!

Batons da Coca Cola

2010-10-21T18:12:00.005-02:00

Boa noite amigas, meninas, mulheres lindas, vaidosas e light!!!!

Me responde uma coisa não é muito bom beber uma Coca Cola bem geladinha nos dias quentes aqui do Rio de Janeiro???

É sim senhor! Êta bebida danada essa, afinal ela dá uma sensação refrescante e geladinha que é incomparável, só de imaginar já estou com água na boca (pensamento de gorda em recuperação). Acho um máximo quem conseguiu se livra dessa Coca Cola toda, mas eu infelizmente as vezes ainda me rendo a ela mesmo ciente de todos os seu males, mas mudando de assunto e continuando no mesmo descobri um lançamento ótimo da Coca Cola que são os batons que vem com a intenção de atrair ainda mais o público jovem, esse grande lançamento da Coca Cola é uma parceria com a Bonne Bell Company, a “Lip Smacker Collection” tem como destaque de sua coleção 4 glosses que tem em suas características o sabor e o aroma dos seu principais refrigerante: Coca-Cola (sabor original mas também nas variantes cereja e baunilha), Sprite e Fanta (laranja, morango, abacaxi ou uva).

Essa grande novidade se apresenta em forma de hidratante labial, gloss em bastão, gloss em bisnaga e gloss com aplicador de espuma e vem com a promessa de lábios hidratados e com aquele gostinho doce e aromático de Coca Cola. Essa novidade ainda não chego aqui para nós brasileiras e só pode ser comprado pela internet, atualmente eles só são vendidos em Paris na Galeria La Fayette ( se você der uma passadinha lá trás um para mim...srrs...)

Então se você não estiver afim de abrir mão da Coca Cola e continuar saudável e light acho que está é uma ótima opção.

Então é tudo isso...agora vou fazer umas visitinhas as minha amigas lindas.

Beijokas!!!

Como restrigir o apetite e não ganhar peso excessivo

2010-10-20T10:58:00.001-02:00

Amigas lights e diets tudo bem por ai?? E a RA está tranquila ou está como o minha indo e vindo??

Estava pensando de que maneira podemos controlar nossa apetite evitar um ganho de peso acima do ideal, claro que muitos fatores influenciam nesse ganho de peso e pesquisando um pouco resolvi listar alguns dicas que podem contribuir para o controle da apetite.

FOME

A maioria das mulheres precisa consumir cerca de 3 quilos de alimentos (segundo estudos realizados nos Estados Unidos) por dia para se sentir completo. Se você comer menos do que isso, você vai sentir fome o tempo todo, então coma alimentos ricos em fibras e beba muita água (legumes, frutas não muito doce e alimentos de trigo integral) para suprimir a fome sem ganhar quilos em excesso.
Não só de alimentos ricos em fibra, fornecem alimentação diária, mas também leva mais tempo para digerir, para que você se sinta satisfeito por mais tempo. Então, da próxima vez que você sentir fome, certifique-se de fibras ou invés de alimentos de digestão rápida.

SONO SAUDÁVEL

A falta de sono leva à obesidade. Há evidências científicas de que os níveis de leptina, uma proteína especial que controla o apetite, diminui à medida que aumenta o seu cansaço. Isso significa que você perde o controle sobre sua ingestão de alimentos, conduzindo ao acúmulo intenso de calorias em excesso. Ele também aumenta os níveis de cortisona, o que aumenta a necessidade de carboidratos e, portanto, leva a excesso de peso.

COMER CHOCOLATE NA HORA CERTA

Nutricionistas verificaram que pessoas que ingerem chocolate com o estômago vazio, são mais susetível a se tornarem dependentes de chocolate. Explica-se pelo fato de que o sentimento de fome realça o gosto de todo o alimento elevado da caloria, significado que você quer comer mais dele, ou seja, quanto mais você come mais você quer. Se você é um grande fã de chocolate, tenta deixá-lo até a sobremesa, aqueles que comem chocolate 15-30 minutos após uma refeição, são menos propensos a comê-lo num momento posterior.

COMER ENQUANTO ASSISTE TELEVISÃO

Se você tem o hábito de comer enquanto assiste televisão, trabalhar no computador ou enquanto está lendo um um livro, você corre dois riscos o primeiro de não está focada no alimentos e continuar comendo apesar de está satisfeito, porque o cérebro está ocupado demais com outras coisas e no momento é incapaz de controlar a alimentação. Em segundo quando você está focado nessas atividades você terá vontade de comer enquanto faz suas atividades passatempo favorito, mesmo se você estiver sem fome

METEOROLOGIA E O APETITE

A apetite é muito influenciada pelo clima, quando está frio nosso corpo tem mais necessidade de alimentos mais calóricos para se manter quente por mais tempo, por isso pessoas que vivem em regiões mais quentes tendem a comer menos que as pessoas que vivem em regiões mais frias. Pessoas que vivem em regiões frias costumam comer o dobro de porções que uma pessoa que vive nas regiões quentes.

ENZIMAS

Quando um alimento gorduroso chega no estômago rapidamente as enzimas de atividade lipídica entram em ação e digerem as gorduras e a distribui para todo o corpo, pois estam pronta para funcionar e isso significa que você sentirá fome novamente.

ESTRESSE E APETITE

O estresse também causa uma fúria no apetite. Quando estamos estressados nosso organismo para nos defender faz uma liberação especial de suco gástrico e isso nos leva a uma fome excessiva, ou seja, comemos mais devido a ansiedade que o estresse nos gera.

Amigas então vamos em frente e tentar não ganhar mais quilinhos com essas dicas.

Beijokass!!!

Nutriconista guarda lanche do Mc Donalds por 1 ano

2010-10-19T09:59:00.002-02:00

Bom dia gente tudo bem com vocês???

Hoje vim dividir com vocês uma postagem que encontrei nas minhas andanças pela net, e como achei muito importante quero dividir com vocês essas informações, a notícia não é muito recente mas como eu não sabia acho que outras pessoas talvez não tenham ciência dessa reportagem.

Essa postagem foi extraída do blog Mãe, esposa, dona de casa, trabalhadora da Dri Viario.

Uma reportagem publicada no final de março deste ano pelo jornal britânico Daily Mail deixou seus leitores de boca aberta. Uma nutricionista americana resolveu fazer um teste para constatar se a comida do McDonald's possui conservantes em excesso. O resultado foi assustador. Veja a foto:

Durante um ano, Joann Bruso guardou um "Mc Lanche Feliz", um kit composto por sanduíche, refrigerante e batata frita, que acompanham um brinquedo e é vendido para as crianças. "A comida normal tem que se decompor, cheirar mal... Entretanto, o lanche e as batatas não estragaram e isso mostra que as crianças não estão comendo de forma saudável", declarou.

De acordo com a reportagem, Joann deixou o lanche e as batatas descobertos, em cima de uma prateleira em sua casa, no estado americano de Colorado, para checar o que aconteceria. Durante um ano, nenhuma mosca sequer chegou perto do sanduíche. "Eu deixava a janela aberta mas as moscas e outros insetos simplesmente ignoravam o 'Mc Lanche Feliz'".

"A comida é decomposta dentro do nosso organismo, que se aproveita dos nutrientes dela para transformá-los em combustível", explica Joann. "Nossas crianças crescem de forma saudável quando comem comida de verdade".

A nutricionista ainda explica que se o "Mc Lanche Feliz" foi ignorado por bactérias e micróbios que não fizeram a decomposição, isso significa que o corpo da criança também não consegue digerir esse tipo de comida de forma adequada.

Segundo dados apresentados pelo Daily Mail, pesquisas recentes afirmam que o pão da McDonald's possui uma série de conservantes como propionato de sódio. Já o pickles utilizado pela rede de fast-food leva benzoato de sódio.

As batatas fritas, que Joann descreveu como estando "douradas mesmo um ano depois", contém conservantes como ácido cítrico e pirofosfato de ácido de sódio, que mantém sua coloração.

Então se você tem o hábito de comer sempre no Mc Donalds, ou gosta de levar os seus filhos para colecionar os brinquedinhos acho que chegou a hora de parar e pensar, né!?

Beijokass!!!

Curto neles - Cortes 2011

2010-10-16T20:16:00.007-03:00

Olá meninas e mulheres, como vai tudo por ai???? Espero que muito bem obrigada!!!!

Tá na hora do fervo começar, mulherada as tendências 2011 já estão ai batendo em nossas portas e é claro que os cabelos no poderiam ficar de fora, e para quem está fim de fazer parte da moda a tendência dessa vez é cabelo curto, curtíssimo mesmo...Não sei vocês mas eu sou daquele tipo que de vez enquanto enlouquece e mete a tesoura no cabelo, claro que isso é de vez enquanto porque agora estou afim de manter o cabelo comprido e acho uma sacanagem essa moda vir na hora que resolvi virar rapunzel...srrs...

Os curtos estão em alta, inovando e ditando moda para mulheres determinadas e corajosas afinal acabar com aquelas madeixas lindas que cultivamos chega dar uma dor no peito, sem falar que com um curtinho básico não tem como esconder o rosto e seu pequenos defeitinhos atrás do cabelo. Mas quando agente ver várias celebridades lindíssimas no curtinho básico dá para ver que o cabelo curto tem seu charme e isso os torna irresistíveis, são cortes modernos, sensuais e tentam trazer mas naturalidade as mulheres. O corte pode até ser curto mas as possibilidades são várias, que vai de um repicado, um assimétrico, um chanel e outros, então antes de enlouquecer e desistir do cabelão é melhor procurar um profissional de sua confiança para fazer uma análise do seu rosto porque nem todo corte combina com todo formato de rosto. E cá pra nós essa tendência é ótima para mulheres como nós que somos mil em uma, trazendo praticidade e rapidez no dia a dia, mas tenho que confessar que depois de tantos anos de curtinho básico ainda vou me divertir com minha cabeleira de rapunzel, mas para que estiver afim de tentar ai vai algumas idéias.

Por hoje é isso...

Beijokass!!!

Comer Rezar Amar

2010-10-14T18:09:00.005-03:00

Boa tarde amigas, meninas e mulheres!!!

Hoje tive um dia daqueles corridos e maravilhosos, passei a maior parte da manhã entre meus amores e isso não tem dinheiro que pague. As comidas hoje foram um pouco a mais que o ideal, mas mesmo assim não está rolando arrependimento, ao invés diz está rolando vontade de correr atrás do tempo perdido.

Mas o papo hoje é outro amigas o cinema no Brasil está a mil, são tantos sucessos que nem dá tempo de você acompanhar os lançamentos desde Tropa de Elite II que é um dos sucessos mas aguardados pelo público (que cá entre nós algumas cenas já estou com medo antes de ver, afinal isso é "quase realidade") até Comer Rezar Amar que para mim é um tipo de filme que as mulheres devem ver sim e se possível com suas melhores amigas. O filme retrata a história de Liz Gilbert (interpretada por Julia Roberts) que tinha tudo que toda mulher moderna sonha marido, casa, carreira bem sucedida e mesmo assim ela se sentia perdida, como várias pessoas nesta situação. Depois de um divórcio que a colocou em um momento decisivo Liz Gilbert sai de sua zona de conforto e arrisca tudo, embarcando em uma jornada ao redor do mundo que acaba virando uma busca de auto conhecimento. Em sua viagens ela descobre o prazer da gastronomia,o poder da oração, a paz interior e o equilíbrio do verdadeiro amor, este filme tem como roteiro o best-seller de Elizabeth Gilbert Comer Rezar Amar que vendeu mais de 7 milhões de exemplares, um longa que não tem como público alvo somente mulheres, ou melhor mulheres que conseguiram sua independência mas sim tem sucesso na maneira como mostra a busca de algo mais que vai além do sucesso profissional ou familiar. Um filme que na minha opinião é leve, amplo e nos dá oportunidade de buscar algo melhor e maior, que muita das vezes ficam encoberto pelo ativismo em que vivemos no dia de hoje, então vai a dica do dia: ligue para sua melhores amigas, marque um cinema, coloque a conversa em dia e se sinta por algumas horas longe de todos os probleminhas que te cercam e depois me diz senão valeu a pena Comer aquela pizza, Rezar (orar) verdadeiramente para Deus e Amar as pessoas realmente importantes em sua vida.

Então isso é tudo por hoje...ah se quiser ler um trechinho do livro é só clicar aqui.

Beijokass!!!

Oh gente tô aqui de novo...srsr...

2010-10-13T13:51:00.000-03:00

AMIGAS OOOIIIIIII!!!!!!

Graças a Deus estou voltando para minha linda vida normal, ainda estou com coisas pendentes mas nada em comparação o que aconteceu nas semanas que se passaram, tive tempo a vontade para pensar e estou cheia de idéias e planos. Minha avó está no topo da lista quero tentar ter mas tempo para ficar com ela e fazer umas atividades de terapia ocupacional para ela ter mas sentido na vida, afinal ontem ela fazia de tudo e agora precisa de ajuda até para pentear o próprio cabelo e tenho medo que a falta do que fazer vire uma depressão e consuma minha avó, então abrirei mão do meu tempo para dar para pessoa que amo muito.

Outra coisa é sobre o blog, acho que só falar e pensar em emagrecimento não é tudo pra mim, eu gosto muito deste assunto, afinal daqui a pouco se Deus quiser serei nutricionista e o IMC fará parte da minha vida. Mas de hoje em diante o blog será sobre tudo que me interessar moda, receitas, notícias, maquiagem, exercícios, televisão, seriado, vida familiar, relacionamento, música resumindo coisas que estejam passando em minha cabeça e na minha vida. Claro que continuarei falando sobre reeducação alimentar e emagrecimento, só que de tudo terá sua vez e tudo será importante e especial.

Amigas muito obrigada pelo apoio de vocês isso é muito importante para mim.

Então aos poucos vou visitando todas e conhecendo novos espaços.

Beijokass!!

De repente tudo saiu do controle

2010-09-23T11:44:00.000-03:00

Bom dia ou boa tarde amigas tudo bem por ai???

Gente de repente minha vida virou uma bagunça, estava e continuo toda enrolada com os trabalhos da faculdade e tanto estudo orientado que quase estou me desorientando, para piorar segunda-feira começa minha semana de provas na faculdade e ai que fico sumo outra vez do meu cantinho e muita matéria várias dietas para programar esse período está sendo muito puxado e para melhorar minhas férias acabam semana que vem e começa a loucura para trocar plantão para poder ir para faculdade, só Deus na minha vida...

Para completar segunda-feira mina avó teve uma isquemia transitória, foi um quadro rápido mais como ele já teve uma AVE com traços hemorrágico a três anos atrás e está com mais de 80 anos tudo fica mais difícil, saímos as pressas com ela para emergência graças a Deus ela foi atendida super rápido e descobrimos que além da hipertensão severa que ela tem, está super anêmica e com uréia, potássio e creatinina lá nas alturas infelizmente esse quadro é muito comum nos idosos, mas agora temos que redobrar atenção com ela. Ela tem uma pessoa, uma cuidadora que fica lá com ela durante todo o dia mas agora a nutricionista aqui da família está tendo que fazer um plano alimentar para ela já que com esses resultados ela tem que fazer uma dieta hipoprotéica e com suplementação de ferro, imagine só nossas vidas (minha e da minha família) está uma loucura.

Minha RA está indo, tenho tentado comer direito e vou caminhar quando dá, estou ficando cansada e se continuar assim vou ter que voltar a tomar Centrum, gente com tudo isso na minha cabeça estou sem vontade e sem tempo de vir aqui com freqüência, mas assim que der visito todas vocês.

Obrigada por cada palavra de carinho e pensamento positivo, assim que der volto com todo gás.

Ah se vocês tiverem interesse sobre alimentação de pessoas na 3° idade, achei um site de uma nutricionista com informações ótimas é só clicar aqui

Beijokass!!!

Findi Gordo + Estudo

2010-09-20T10:40:00.001-03:00

Bom dia amigas não resistir e vim aqui rapidinho só para dar uma olhadinha nos cantinhos de vocês, mas tarde volto para comentar e colocar as conversas em dia, meninas o findi foi gordinho sim...com a correria não deu tempo para fazer comidas diferentes e acabei comendo o que fiz para o maridão. Frutas e legumes não entram no cardápio do meu marido, por isso faço comidas diferentes para nós dois, e para completar sábado foi aniversário da minha cunhada mas até que não comi muito eu acho ( 1 cachorro-quente pequeno, 2 salgadinhos, 1 fatia fina de bolo, 2 docinhos e 2 copos de refrigerante) e para melhorar hoje não consegui vencer a preguiça e não fui caminhar.

Agora deixar eu voltar para os estudos porque o bicho está pegando aqui, obrigada por cada recadinho carinhoso e assim que puder coloco as visitinhas em dia, amigas novas sejam bem vindas.

Beijokass!!!

Agora só semana que vem...

2010-09-17T23:00:00.001-03:00

Boa noite amigas lindas!!!

Animadas para curtir o final de semana, porque estou cheia de trabalho da faculdade para fazer é tanto resumo crítico que nem sei se terei tanto argumento para criticar. Então por este motivo passarei o findi longe de vocês e do meu cantinho e semana que vem volto com as novidades e a pesagem que deixei pendente.

UM FINAL DE SEMANA LINDO E LIGHT PARA TODAS NÓS!!!

SENTIREI SAUDADES...

Beijokass!!!

Dicas (links) da Semana / n°5

2010-09-16T17:21:00.000-03:00

Amigas boa tarde!!!

Estou postando só agora porque hoje o dia foi corrido, até acordei cedo mas como estava chovendo aqui voltei para cama e continuei de preguiça, entre os aborrecimentos e tempo ruim só caminhei dois dias essa semana porque ontem acordei com muita dor nas costas e nem conseguia me mexer direito por isso tudo que tinha para fazer ficou para hoje, amanhã vou tirar o dia para cuidar dessa pessoinha aqui vou fazer unha, cabelo, depilação tudo para ver se me sinto melhor.

Mas mudando de assunto, meninas essa semana como as outras fiquei super em dúvida sobre os posts porque é muita informação boa, e fico louca para dividir tudo com vocês, então sem mais vamos aos indicados da semana.

Gelatina: Benefícios não só para dieta

Estilo minimalista de Cléo

Dicas para cumprir sua meta de emagrecer

21 escorregões explicam porque você não emagrece

Arroz colorido (vegana)

Casamento, uma nova forma de se pensar

Você precisa saber disso!!!!

Voltei 2

Mousse de limão light

Amanhã tentarei visitar que eu não consegui hoje, ah amanhã é dia de pesagem estou nervosa porque dessa vez não sei se Dona Balança vai sorrir pra mim.

Beijokass!!

Linha de Maquiagem Natura Una

2010-09-16T07:30:00.003-03:00

Olá amigas!!!!!

Essa semana não tinha nem pensado em fazer um post sobre maquiagem mas não resisti, ontem fui na casa de mamy e a amiga dela estava lá com a revista da Natura, eu amo maquiagem acho lindo mulher que sabe se maquiar bem, claro que não saio toda pintada durante o dia e para não ficar de cara limpa sempre passo um base com filtro solar, um rímel incolor, blush bem cor da pele e um gloss para dar o acabamento. Olhando a revista vi que a Natura lançou uma linha nova Natura Una que substituira a Diversa gente a linha é linda.

Para lançar está linha a Natura investiu em pesquisa e sustentabilidade já que a linha usa ingredientes de origem natural na fórmula dos seus produtos, a linha incorpora sofisticação e com um acabamento belíssimo as embalagens são delicadas e a proposta é ampla já que a linha vem com tudo que nós mulheres precisamos ter na bolsa. As cores são lindas e super charmosas, claro que se tratando de um lançamento achei os precinho salgados mas acredito quer nos próximos ciclos alguma coisa deve entra em promoção.

Dá uma olhadinha em alguns itens

Quem quiser ficar por dentro dos preços e conhecer toda linha é só clicar aqui, amigas é isso além de magras estaremos lindas e bem maquiadas.

A tarde visito vocês...amigas novas ou antigas vocês são sempre bem vindas aqui.

Beijokass!!!

Maracujá aliado no emagrecimento + Sorteio

2010-09-14T16:26:00.005-03:00

Olá meninas!!!

Gente é tanta informação neste mundo de pessoas que buscam saúde que até fica difícil para acompanhar tudo, conversando com uma amiga que usava remédios para emagrecer e agora os trocou por hábitos saudáveis ela me disse que está usando o maracujá no lugar de um dos remédios que ela utilizava, então resolvi pesquisar tudo e agora vou dividir com vocês o que eu descobri.

Na verdade o utilizado é a farinha da casca do maracujá, que chegou no mercado com a promessa de baixar as taxas de glicose, auxiliar no controle do colesterol e ajudar no funcionamento do intestino e logo virou uma vedete no emagrecimento, isso porque a farinha é rica em pectina que está presente em sua parte branca, quando está pectina chega no estômago ela logo forma um gel que não é digerido dando aquela sensação de saciedade, além disso farinha de maracujá promove uma faxina no organismo, ajudando a eliminar as toxinas. A ação da farinha da casca de maracujá ajuda no emagrecimento porque quando a pectina chega no intestino ela bloqueia absorção de gordura , uma ação bem mais suave que a do medicamento que existe no mercado, seu efeito emagrecedor e sua capacidade de proteger o coração e baixar as taxas de açúcar no sangue já foram comprovados em estudo realizado na Universidade Federal da Paraíba. Segundo os estudiosos a farinha também é boa fonte de vitaminas e minerais como niacina ( vitamina B3), ferro, cálcio e fósforo.

Claro que não adianta abusar de um cardápio gorduroso e fazer consumo da farinha, é necessário aliar alimentação saudável + atividades físicas regulares para se beneficiar com a farinha. O seu consumo deve ser diário um colher de sopá 30 minutos antes das principais refeições, essa farinha pode ser comprada pronto mas se você desejar fazer a sua aqui está a receita:

. Lave e mergulhe seis maracujás por 20 minutos numa mistura de água com bicarbonato de sódio ou vinagre — 1 colher (sopa) por litro. Depois, volte a lavá-los.

. Corte-os ao meio e retire a polpa.

. Corte as cascas em tirinhas e asse-as em forno médio por 30 minutos. Deixe esfriar.

. Bata no liquidificador (ou no processador) até obter uma farinha.

. Passe pela peneira e guarde numa vasilha limpa e tampada

Ainda não foi comprovado efeitos colaterais ao uso da farinha, mas ao começar usar fique atento ao seu corpo afinal nosso metabolismo é individual. Se alguém já usou está farinha deixa um comentário contando sua experiência.

Então é isso...

Ah meninas a minha amiga Kika está fazendo um sorteio em comemoração as suas 100 seguidoras, é um kit da Impala lindíssimo então clicar aqui no blog dela e corre para participar, o blog é Corpo Novo, Vida Nova.

Beijokass!!

O tempo é o melhor remédio

2010-09-14T08:45:00.001-03:00

Bom dia amigas do meu coração, tudo bem com vocês??

Hoje graças a Deus acordei melhor, de domingo até hoje meus dias tem sido bem triste...claro que nós todos temos problemas mais as vezes algumas coisas fogem do nosso controle e acabamos nos perdendo. Não espero perfeição das pessoas mas de algumas pessoas infelizmente esperamos, e quando isso não acontece acabamos decepcionados por esperar mais do que devíamos. Ainda estou com o coração apertado mas tenho certeza de que o tempo vai ser meu melhor remédio, afinal somente a morte é definitiva e para todas as outras coisas há sempre uma solução, então é atrás dessa esperança que vou e pretendo não perder mais nem um minuto da vida remoendo tristeza no meu coração.

Só sei que a TPM + tristeza me resultaram em deslizes na minha RA ontem não resisti e fui correndo na padaria comprar um biscoito recheado, estava precisando de um doce mas me mantive educada e comi somente 5 unidades (pena que cada um tinha 140kcal) , a ainda jantei tudo junto e misturado o cardápio foi: arroz, maionese, farofa, feijão e carne (tudo em pouca quantidade) mas ansiedade me deu um fome terrível. Mas hoje de manhã acordei e fiz minha caminhada e além disso dei um up fazendo uma power caminhada, gente como cansa mas vai valer a pena afinal na próxima consulta com a nutricionista quero levar um parabéns pelo bom comportamento.

Meninas vou tentar seguir este esquema da power caminhada, não sei que está semana conseguirei seguir direitinho porque já estou sentido aquelas dores da perna que vem junto com a Dona M, mas se vocês estiverem afim de seguir este esquema é só clicar aqui e tirar todo proveito desse exercício simples e também muito eficaz para secar nossas gordurinhas.

Amigas obrigada pelo apoio e o carinho...vou tentar colocar minhas visitinhas em dia.

Meninas tem amiga nova na área o nome dela é Gabriela e seu cantinho se chama Última Chance, que puder dá uma passadinha lá.

Beijokass!!!

Depois eu volto...

2010-09-13T13:43:00.000-03:00

Oi amigas, hoje não estou para conversa, estou chata de um jeito que só eu me aguento, até que estou conseguindo seguir minha RA bem e hoje mesmo com o peso do mundo nas costa fiz minha caminhada. Hoje não vou visitar vocês porque estou com medo de passar esse mau humor para todas. Amanhã será um novo dia e espero que seja bem melhor...

Beijokas.

Dicas ( links) da Semana / n° 4

2010-09-10T09:57:00.000-03:00

BOM DIA AMIGAS DO MEU CORAÇÃO?????????

Hoje acordei cheia de preguicinha até me dei ao luxo de não ir caminhar, estou sentindo o corpo cansadinho por causa da gripe mas quando subi na balança hoje é dia de pesagem a história mudou porque a Dona Balança hoje me deu uma boa notícia, afinal com as jacadas da semana achei que ia ser um estrago e ela marcou 67.200kg meninas eliminei deste corpinho 2kg isso não tudo de bom?????

Gente que bom que está tudo dando certo, estou muito feliz com as boas notícias e o apoio de vocês tem sido de muito valor nesta minha caminhada, voltei com o blog dia 19 de agosto e de lá até hoje já eliminei da minha vida 3.3kg. Agora é continuar a resistir as tentações porque estou doida para chegar a minha meta de 6okg, estou pensando em fazer um desafio pessoal curtinho só para dar um up na RA e nas AF, se fizer conto pra vocês tudinho.

Amigas estou amando buscar os links da semana, achei que essa semana fosse até ser difícil já que devido ao feriadão muitas blogueiras deixaram de postar mas quando me dei conta estava cheia de postagem maravilhosas e com dicas sensacionais. Meninas é impressionante como vocês tem informações para dividir e a idéia de colocar o link da postagem no cantinho de vocês deu super certo, através disso outras pessoas tiveram a oportunidade de saber mais e de conhecer outros cantinho, se vocês puderem acho que vale a pena continuar a distribuir informação...deixando o papinho de lado, está semana eu aprendi muito com os post sem contar que tem texto motivacional, inspirativo, curiosodades ótimas e até receita para dar um up light no almoço de final de semana só coisa de luxo, espero que vocês gostem e os indicados da semana são:

Panqueca Integra Light

Obesidade Infantil

Os 5 passos do recomeço

Um dia de cada vez

10 dicas para cabar com a gula

Qual o segredo das mulheres brasileiras?

Vocês sabiam?

Efeitos colaterais do chá verde

Devagar e Sempre

Os 6 hábitos que fazem você comer demais

Amigas agora vou correr para visitar os cantinhos de vocês e ficar por dentro de tudo, desejo a todas nós um final de semana consciente e super light assim não colocamos toda a nosso dedicação da semana perder.

Então é isso....

Beijokasss!!!!

Emagrecer é uma questão de saúde

2010-09-09T11:57:00.001-03:00

Amigas tudo bem????

Hoje acordei cedinho para ir caminhar e para compesar a preguiça de ontem caminhei 6km , porque tem uma meta de caminhar no mínimo 12km por semana. Hoje enquanto caminhava estava pensando quanto peso agente carrega no corpo sem perceber, imagine só eliminei 5kg do meu peso inicial e se agente parar pra pensar era como se eu carregasse 5kg de arroz nas costas diariamente um absurdo né, o pior é que nós não percebemos o quanto de esforço nosso corpo faz para carregar os quilinhos a mais que vamos adquirindo com o tempo.

Imagine quanto fica difícil para nosso corpo trabalhar em uma estrutura muito mais pesada do que deveria ser, esse excesso de gordura corporal é atualmente considerado importante fator de risco para a saúde e, mais especificamente, um fator “maior” de risco de doença cardiovascula. O sobrepeso e obesidade constituem fator de risco de uma série de doenças, como : diabete tipo 2, cardiopatia isquêmica, doença cerebrovascular, hipertensão, colelitíase e colecistite, osteoartrite, apnéia do sono e outros distúrbios ventilatórios, e algumas formas de câncer (útero, mama, cólon e reto, rins e vesícula biliar). Além disso, associam-se com freqüência a alterações metabólicas (dislipidemia, resistência à insulina), irregularidades menstruais, incontinência urinária de esforço, depressão.

Depois tem pessoas que dizem que emagrecer é somente questão de estética, mas para mim emagrecer além de ser uma questão estética é uma questão de saúde. Quanto mais engordamos mais difícil ficar emagrecer, tenho amigas que já estão chegando na casa dos 100kg e dizem que nunca deixariam de comer para ser magra e ainda dizem que se amam gordinhas mesmo. Acho que realmente elas devem ser amar afinal somos muito mais que corpo e gordurinhas, temos alma , sentimentos e um brilho próprio que nos faz especial...mas quando se tem vários casos de doenças na família relacionadas a sobrepeso e obesidade (que é o caso delas) temos que repensar os nosso valores e ver senão vale realmente a pena seguir uma linha alimentar saudável e praticar atividade física.

Meninas é isso, o post ficou meio sem pé ou cabeça mas esses pensamentos não pararam de passar hoje na minha cabeça, então resolvi colocar tudo aqui no meu cantinho. Amanhã tem pesagem e espero que a Dona Balnça seja bem boazinha comigo.

~~A tarde visito voçês, porque agora vou dar um a saidinha com minha irmã..~~.Amigas me perdoem mas acho que estou ficando gripadinha, hoje vou ficar devido minha visitinha a vocês mas amanhã se Deus quiser coloco tudo em ordem. Obrigada por cada comentário, vocês são muito especiais para mim!!!

Beijokass!!!

Jacar da ressacar ?????

2010-09-08T10:58:00.002-03:00

Amigas bom dia!!!

Vocês querem um pouco de preguiça?? Gente não sei o que deu no meu corpo, hoje acordei arrasada parece que fui atropelada por um caminhão e preguiça das boas mesmo. Acho que estou asssim devido as jacadas de ontem, como vocês sabem ontem foi a festa do maridão e como previsível comi de tudo um pouco, na parte da manhã até que foi tranquilo seguir a RA diretinho, mas do almoço em diante só derrota...almoçamos em um restaurante grill aqui pertinho de casa e como estava com vontade de comer carne, comi muito (não sou fã de carne vermelha, só como assim quando estou com desejo) e teve de tudo, batata-frita, farofa (que amo de paixão), arroz e para salvar só a bebida que foi Ice Tea , já que estava com vontade de comer carne dei uma maneiradinha nas outras coisas. Acho que pela falta de costume de comer muito me senti super afrontada depois, só melhorei depois que tomei um xícara de chá verde. Antes de vir para casa passamos na Lecadô para pegar o bolo, gente que tentação...o maridão escolheu uma torta de brigadeiro com bombom que é uma delicia.

Resumindo tudo: durante a festa comi cachorro-quente, salgadinho (feito pela mamy) e refrigerante que tentei alternar com água, tinha desistido de fazer docinhos mas minha irmã quis ser gentil e fez um monte de docinhos e não teve jeito comi uns 3. Eu sei que no final da festa sai igual uma deseperada repartindo tudo que sobrou realmente fiquei com medo de não resistir a tanta coisa gostosa na geladeira, deixei somente um pedaço de bolo pro maridão e alguns docinhos e fiz todo mundo levar um pouco de cada coisa e mesmo assim ainda estou com 150 salgadinhos para fritar no congelador e não sei quantos litros de refrigerante.

Eu só sei que hoje acordei mal para caramba, acho que perdi realmente o costume de comer assim descontroladamente GRAÇAS A DEUS, mesmo super indisposta me forcei a caminhar de manhã, por isso acho que definitivamente jacada dá ressaca sim, ainda bem que não tem dor de cabeça. Agora vou fazer um almocinho light e tomar bastante água, chá pra ver se tiro todas essas imundices do meu organismo.

Mais tarde passo pra visitar vocês...

Beijokass!!!!

Ração Humana da Novex

2010-09-07T08:00:00.004-03:00

Olá meninas como estão neste quase fim de feriadão?

Muitas notícias boas ou muito arrenpedimento? Espero que tudo tenha dado certo...

Amigas todas nós já sabemos dos benefícios da ração humana na saúde e no emagrecimento, este composto alimentar deu tão certo que a Embelleze não perdeu a oportunidade e lançou o Novex Ração Humana, isso mesmo os benefícios da ração humana para os nossos cabelos. Composto de 6 princípios ativos:

Geleía real: Revitalização ( fornece elementos essenciais para o equilíbrio e a vitalidade dos fios)

Quinoa premium: Fortalecimento ( rico em nutrientes, confere um tratamento completo, proporcionando brilho e força aos cabelos)

Trigo: Desintoxicação e resistência ( restaura e protege, melhorando a estrutura danificada dos fios)

Soja: Renutrição profunda ( atua revigorando os fios com altas doses de proteínas, lipídios e carboidratos)

Linhaça: Proteção e anti-frizz ( graças a combinação de ômega 3, fibras, vitaminas e minerais, cria uma película que envolve os fios protegendo os cabelos)

Aveia: Hidratação ( hidrata profundamente os fios, proporcionando maciez aos cabelos)

O Novex Ração Humana e composto ultraprofundo, o pote tem 1, 200g e rende mais de 8 aplicações e além de tudo tem um precinho ótimo variando entre R$ 20,00, segundo a Embelleze o uso pode ser diário, eu particulamente ainda não testei mais a Linha Novex costuma ser ótima.

Então acho que vale a pena testar, se vocês quiserem mais informações é só acessar Novex Raçao Capilar.

Meninas então é isso...deixa eu correr porque hoje é a festinha do maridão, me desejem força!!!

AMOR FELIZ ANIVERSÁRIO!!!

TE AMO MUITO...BEIJOS!!!

Beijokass!!!

Que venha segunda - feira!!!

2010-09-06T07:00:00.008-03:00

Bom dia amigas do meu coração!!!

Hoje estamos começando mais uma semana de luta e perseverança rumo ao nosso emagrecimento, sei que está semana será muito difícil resistir as tentações pelo menos pra está pessoa que vos fala, terça - feira é níver do maridão e tem festinha aqui e em casa com: ~~bolo~~, ~~docinho~~, ~~cachorro-quente~~, ~~salgadinho~~ e tudo que deixa gordo. Gente vai ser difícil arrumar tudo e me manter forte e determinada, para não adquirir tantas graminhas novas me comportei como uma dama no final de semana, não teve exagero nenhum durante o final de semana inteira só tive um pecado que foi um picolé de Chokito(esse chocolate é minha paixão) e só comi porque é edição especial e daqui pouco vai sair do mercado, mas não me arrependo não, e por causa disso tudo a caminhada está semana vai ter que ser turbinada porque sexta - feira tem pesagem e quero boas notícias, então para não me decepcionar depois vou recitar está oração todos os dias e assim tentar manter meu trenzinho no trilho.

ORAÇÃO DE EMAGRECIMENTO

Deus criou todos os alimentos como fonte de vida,

não como meio de escravidão;

Senhor meu Deus, obrigado pela minha vida e pelo corpo que o
Senhor me deu. Obrigado pela saúde e pelas coisas boas da vida.

Com a Tua ajuda, quero ter sabedoria edomínio próprio para

com minha alimentação.

Deus, tire de mim toda ansiedade,insatisfação, medos ou fobias que muitas vezes me levam a refugiar-me no comer exagerado;

Ajuda-me a ter o peso ideal para com minha altura E arranque de mim todo o descontrole emocional e alimentar.

Pai, eu quero ter um corpo sadio e uma mente equilibrada;

Liberte-me de toda obesidade, de todo descontrole hormonal,equilibre o meu metabolismo e abençoe todo meu ser.

Em nome de Jesus, Amém.

Amigas vamos que vamos porque está semana teremos boas notícias!!!

OBS: Marcella do Meu Bloguinho não estou conseguindo confirma o comentário no seu blog.

Beijokass!!!

Dá pra ser saudável sim!!!

2010-09-04T11:29:00.000-03:00

Bom dia meninas!!!

E ai já planejaram o cardápio desse feriadão, não?! Então corre porque a chance que você tem de vacilar e se atolar nas jacadas é muito grande. Eu estou achando que a balança terá boas notícias na próxima pesagem ontem bebi muita água, chá verde e resisti a pipoca que fiz pro maridão a tarde, a noite que não consegui ser muito forte e acabei comendo 1 joelho de queijo com presunto (pequeno) que mamys fez pra mim e para não atolar os dois pés substitui o refrigerante por Ades de uva (minha paixão do momento).

Mas gente o assunto é outro, quem nunca ficou enloquecida na fila de um self service, gente fala sério quanta coisa gostosa e você só vai comer salada e mais salada, muitas das vezes não temos escolha eu mesma trabalho em um empresa que tem restaurante lá dentro, mas até que estou aprendendo a comer de uma maneira melhor e resistir ao refrigerante. Realmente é muito difícil se deparar com uma grande variedade de alimentos apetitosos e optar por montar um prato nutritivo e ao mesmo tempo saboroso.

Mas a nutricionista Adriana Kobayashi da Equilibrium ensina que é possível sim, comer alimentos saborosos sem comprometer a silhueta, investindo na variedade e curiosidade sobre a preparação do prato, então não faça de um almoço no self service as trevas na sua reeducação alimentar, se estiver afim de assistir o vídeo em que ela dar dicas de como fazer boas escolhas só clicar aqui

Então é isso!!! Até mais....

Beijokass!!!

Dicas (links) da Semana / n°3

2010-09-03T07:42:00.001-03:00

Bom dia amigas e companheiras de luta!!!

Animadas com o balanço da semana ??? E os planos pro final de semana já estão de pé, ainda mais com este feriadão...tudo de bom, só tem um probleminha é que com tanta folga acaba sobrando tempo para comer várias besteirinhas, então vamos resitir fortemente meninas.

Gente está ficando difícil decidir qual post colocar nos links da semana já que vocês estão postando informações ótimas a cada dia, mas como não posso colocar todas no post vou tentando colocar um grupo a cada semana, está semana tem post de mensagens, moda e muita idéia boa para turbinar a RA e os exercícios, espero que gostem da seleção da semana, amigas se vocês desejarem acho que seria legal colocar um link da postagem no cantinho de vocês, assim conseguiremos dividir com mais pessoas essas informações maravilhosas.

Então vamos aos indicados da semana....

Colecão Via Marte Primavera Verão 2010/2011

A palavra é Entusiamo

Mexa-se!!! Exercício também mata fome

Comer rápido engorda

Dica para intestino preso (constipação)

Setembro Especial e 18 maneiras de seguir uma alimentação saudável

Arroz integral já!

Você belisca?

Dica para nós!!

Spectra + Massagem Redutora

Aproveite o findi para amar muito, rir bastante, conversar sem parar mas comer com moderação e vambora ser FELIZ!!!

Beijokass!!!

Oi bem rapidinho...

2010-09-02T09:07:00.000-03:00

Bom dia meninas!!

Hoje estou passando bem rapidinho aqui só para deixar um oi para vocês, estou cheia de coisas para fazer e para completar o maridão está dodoi e marido doente em casa vocês sabem como é, ontem tive um RA linda não exagerei segui certinho meu cardápio, só houve um pequeno deslize comi Mentos (sou louca por está bala) mas fora isso fui uma lady, hoje levantei bem cedo fiz minha caminhada e agora vou correndo na rua resolver algumas coisas da casa e voltar para fazer o almoço. Mas tarde vou tentar fazer umas visitas e postar o cardápio de ontem.

Se não consegui voltar vejo vocês amanhã com os links da semana.

Beijokass!!!!

Alimentos Termogênicos

2010-09-01T17:00:00.002-03:00

Oi amigas lindas!!

Hoje vou falar com vocês sobre um tipo de alimento que auxilia muito no emgrecimento. Você sabe o que é alimento termogênico?

São os alimentos que precisam de mais energia para serem digeridos, ou seja, são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo, claro que para que eles funcionem é necessário ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL + EXERCÍCIOS FÍSICOS.

Esse tipo de alimento pode possuir algumas contra indicação e seu consumo exagerado pode gerar alguns sintomas indesejáveis como: insônia, tontura, dor de cabeça e alguns problemas gastrointestinais, pessoas com historico de hipertensão e problemas cardíacos devem ter cautela com o uso por isso é muito importante que você procure a orientação de um nutricionista para incorporação desses alimentos na sua dieta.

Veja algum dos alimentos que fazem parte dessa lista:

Gengibre: Acelera o metabolismo em 20%. Eficaz contra câncer de cólon e ovário, ajuda no tratamento de distúrbios respiratórios e enjôo,o seu consumo de ser cru, como tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

Canela: Alltamente eficaz em casos de gripes e doenças da pele, problemas digestivos, diminui o colesterol e acelera o metabolismo. Pode ser consumido em pó ou em forma de chá (caso da canela em pau).

Vinagre de maça: Melhora o metabolismo porque atua como um aliado do organismo, combatendo viroses ou bactérias que porventura tenham driblado as células de defesa do corpo. Assim, você fica por mais tempo sem ter resfriado, gripe — enfim, há uma melhora geral na resistência do organismo.

Chá verde: Reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão dos carboidratos). Favorece também o trânsito intestinal e acelera o funcionamento do metabolismo.

Pimenta: possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente pode aumentar o metabolismo em até 20%. Rica em vitamina C, B1, B2 e E, tem propriedades analgésicas e energéticas, reduz a formação de coágulos no sangue e estimula a digestão.

Alimentos termogênicos são composto de uma lista imensa dentre eles estão: café preto, chá mate, hortelã, algas, soja, açaí, brócolis, água de coco, aspargos, couve, acelga, produtos derivados do cacau, cominho, cebola e curry, laranja, kiwi, e alimentos ricos em ômega 3 como bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova, linhaça.

É isso!!! Agora só ver a melhor maneira de introduzir estes alimentos em sua dieta e acelerar esse metabolismo, só não esqueça da dupla dieta balanceada + atividade física.

Beijokass!!!!

Impala Primavera - Verão 2011

2010-08-31T18:00:00.000-03:00

Amigas é só novidade neste mundo de esmalte, que mulher não ama trocar de cor toda semana, e cada dia fica mais difícil conseguir seguir este universo que tem novidades quase que diarias de cores e diga se passagem cada uma mais linda que a outra.

Hoje a novidade é a nova coleção de Verão da Impala , o nome da coleção é Floral que envolve alegria, animação e romantismo, uma coleção composta de 12 cores que nos levam ao mundo de menina e de delicadeza. As cores que serão apresentadas pela Impala são:

Crochê: Cinza
Filó: Bege claro
Fitilho: Salmão com um toque perolado

Maria Cereja: Rosa com fundo avermelhado
Le Rose: Lilás claro com um toque acinzentado
Babados: Rosa claro com um toque lilás

Confeti: Rosa intenso
Inocense: Lilás com um toque azul
Merengue: Coral com toque de rosa

Amor Doce: Rosa pastel
Ruge: Vermelho intenso
Buquê: Rosa clássico

Agora é só esperar está novidade chegar na lojas e abusar da cada uma dela. Meninas está é mais dica para estarmos lindas, já que estaremos magras no próximo verão.

Beijokass!!!

Sonhadas férias + fotos do casamento

2010-08-31T10:49:00.000-03:00

Bom dia amigas tudo bem???

Hoje estou completamente feliz, para um trabalhador não há nada melhor na vida do que as sonhadas férias e enfim as minhas chegaram, hoje até me dei o luxo de dormir mais um pouquinho, pois mesmo trabalhando dias alternados sempre tinha que fazer alguma coisa porque no outro dia estaria no trabalho, agora posso fazer as coisas de casa com calma e descansar bastante.

Hoje não fui caminhar sei que foi por pura preguiça mas amanhã estarei de volta com toda certeza, achei engraçadado porque quando levantei o meu mardido até perguntou não vai caminha hoje não?? Até ele agora me cobra é mole...rsrsrrs...

Mas alimentação ontem foi linda, resisti as porcarias que meus amigos comeram em comemoração por nossas férias e até um colega falou que eu estava ficando mais magra e ganhei o dia é claro. Hoje ainda não pensei em todo o cardápio do dia mas até agora estou me comportando bem.

Amigas obrigada pelo perdão as jacadas tá...srrsrsrrs...amo todos os comentários e os incentivos, ah como tinha prometido segue algumas fotos do casamento, eu queria ter emagrecido um pouquinho mais até o dia do casamento, mas até acho que não fiquei feia, meu medo era parecer um barril enfeitado. Espero que gostem...

Em casa

Fiquei com uma cara engraçada

Antes de sair

Penteado

Eu e o maridão esperando para entrar na igreja

Agora vou correr para por as visitas em dia....

Beijokass!!!!

Preciso confessar...

2010-08-29T23:32:00.001-03:00

Olá amigas do meu coração!!!

Estou aqui para confessar os meus pecados gastronômicos do final de semana, como já tinha dito anteriormente ontem fui madrinha de casamento e não deu para resistir a tanta coisa gostosa que tinha na festa, gente tudo que serviram estava maravilhoso e eu arrasei (humilde né), realmente me achei linda e o maridão também (depois coloco as fotos com calma). Mas vamos aos pecados porque está na hora do baby ir para cama porque amanhã tenho que está de pé às 5 horas da madruga para ir pro trabalho, e os pecados foram:

Sábado - 1 Corneto Choco Mix (no salão enquanto montava o penteado)

1 jantar da festa churrasco (com tudo) e 3 copos de refrigerante (durante toda noite)

1 fatia fina de bolo

2 docinhos fondados + 1 bombom de brigadeiro

Domingo - 2 fatias médias de bolo

2 fatias de pizza

2 copos de refrigerante

Ah mas teve coisas saudáveis, na festa serviram frutas e comi abacaxi que estava uma delícia e optei por água várias vezes ao invés do refrigerante .

Gente é muito pecado para um final de semana só, mas está semana vou correr atrás do prejuízo.

Amigas vocês me perdoam?????

Espero que sim...agora vou deitar porque o sono está chegando com força total!!!

Beijokasss!!!!

Desejo uma semana maravilhosa...!!!

2010-08-29T15:51:00.002-03:00

Que o início de semana seja lindo e light, amigas vamos aproveitar as páginas em brancos da vida e escrever uma história de sucesso!!!

Sabemos que provações viram mas a vitória vem logo atrás...e como diz a letra desta música:"ninguém pode sentir por você..."

Coloque está música bem alta e aproveite!!!!!

BEIJOKASS!!!

Dica ( links) da Semana

2010-08-27T09:41:00.008-03:00

BOAS NOTÍCIAS!!!!!!!!!!!!!!!

Olá amigas como vocês estão??

E o balanço da semana, foi positivo? Espero que tenha sido ótimo...porque o meu foi ótimo ~~perdi~~ (que dizer eliminei, né Augusta..srrs...) 1,300kg um sucesso só, está valendo a pena não ceder as tentações do dia a dia.

Como postei na semana passada, toda semana estarei fazendo um post com links que vi e que gostei muito durante a semana, post que me trouxeram bons pensamentos, força e muita disposição para seguir está luta contra a balança.

Essa semana os posts estão variados, tem modas, histórias de superação, dicas de alimentação saudável e muita coisitas para aprender e por em prática. Com citei anteriormente quem tiver visto algo que ache muito bom compartilhar com todas, posts que levantaram sua moral deixe em comentário e estarei colocando assim que possível, peço desculpa a todas que não estiverem aqui mas este é o primeiro com certeza de muitos que ainda viram, vamos deixar de blá blá e vamos aos indicados da semana.

Benefícios da barriguinha sarada vão além da aparência

Look do dia bermuda +colete

Meu segredo

Meu amigo chá verde

Erros cognitivos comuns

Para que servem as proteínas?

Amêndoas contra colesterol

Receitinhas/ Estou na Divas

Mini desafio Xô celulite

Livro que indico

Funções e tipos de carboidratos

O poder da transformação com Romeyka

Meninas se vocês não viram esses post acho melhor dá uma olhadinha agora mesmo para aprender mais com essas mulheres vitoriosas e dedicadas ao sucesso.

Desejo um findi light e maravilhoso para todas!!!!

Amanhã não sei se terei tempo de passa aqui pois como serei madrinha de casamento passarei o dia no salão, mas assim que puder estarei de volta com fotos e novidades.

Beijokas!!!!!!

Nutrição Celular...muito bom

2010-08-26T22:09:00.001-03:00

Boa noite meninas tudo indo bem???

Acabei de chegar e estou mega cansada, mais ontem acabei ficando sem tempo de falar com vocês sobre estes produtos então cheguei do trabalho e corri pra conta...
E a beleza como vai??? Os cabelos????

Amigas estou em uma fase de cuidar muito de mim, tenho testado vários produtos de cabelo que é um dos meus probleminhas, mas com determinação e produtos certos tenho conseguido domar este danado. Um produto que experimentei e gostei muito foi a linha de Nutriçã Celular da Acquaflora, ela é composta por carbocísteina um aminoácido que ajuda no crescimento dos cabelos, pantenol que é super hidratante, creatina é um nutriente orgânico que repara a fibra capilar e proteina do trigo, eles aumentam a capacidade de retenção de água na cutícula do fio, reparando-o completamente e devolvendo sua resistência e maciez.

Tenho percebido meus fios mais resistente e hidratados e como uso química no cabelo (faço relaxamento) tem sido um ótimo tratamento pré e pós química. O que é um máximo para minha é a ampola de reestruturante porque com a correria as vezes não tenho tempo para fazer uma hidratação mais demorada e com esta ampola eu faço um tratamento ótimo e gasto 5 minutinhos, tudo de bom. Além de tudo amo o cheirinho que deixa no cabelo até acho que eles podiam fazer uma fragância mais duravél, mas a fragância não é enjoativa e dar aquela sensação de cabelo cuidado no salão.

Se você estiver afim de uma linha ótima e num preço não tão caro pode investir nesta linha, não sei quanto custa a linha completa mas vale a pena ir comprando o que o bolso deixar, porque magras e com cabelos lindos nos tornaremos irresistível.

Fica ai minha dica, espero que gostem!!!!

Beijokasss!!!!

Importância do consumo de vitamina B

2010-08-25T06:00:00.002-03:00

Amigas do meu coraçãozinho tudo bem????

Apartir de hoje estarei postando assuntos voltado a nutrição para dividir com todos um pouquinho o que estou aprendendo, vou começar falando sobre as vitaminas do complexo B. O complexo B é um conjunto de oito vitaminas hidrossolúveis e são responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano, elas ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade muscular do aparelho gastrintestinal. As vitaminas B são necessárias para que o corpo possa transformar os carboidratos, as gorduras e as proteínas em energia e utilizá-los com a finalidade de formar e reparar os tecidos corporais. e a consequência de sua a falta são geralmente neurológicas, dermatológicas e gastrointestinais.

As vitaminas do complexo B se dividem em:

Vitamina B1 (Tiamina)

A tiamina melhora a circulação e ajuda a produção de ácido clorídrico, a formação de sangue e o metabolismo de carboidratos. A tiamina é importante para o sistema energético, crescimento e capacidade de aprendizado, sendo também necessária para a tonicidade muscular normal dos intestinos, estômago e coração. A tiamina atua na formação de energia, sendo a coenzima nas reações que implicam na remoção de dioxido de carbono.

Onde encontra: Carnes vermelhas, fígado, legumes cereais, leite e ovos.

Vitamina B2 (Riboflavina)

A riboflavina é necessária para a formação de hemácias, produção de anticorpos, respiração celular e crescimento. Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e é importante na prevenção e tratamento da catarata. Participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Onde encontra: Carnes vermelhas e brancas, fígado, leite, queijos e ovos.

Vitamina B3 (Niacina, Niacinamida, Ácido Nicotínico)

A vitamina B3 é necessária para a circulação adequada e pele saudável. Vitamina B3 ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas e na produção de ácido clorídrico para o sistema digestivo. A niacina reduz o colesterol e melhora a circulação.

Onde encontrar: Carnes vermelhas e brancas, fígado, ovos e germe de trigo.

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico)

Conhecido como a vitamina "antiestresse", o ácido pantotênico atua na produção dos hormônios supra-renais e na formação de anticorpos. A utilização de vitaminas auxilia na conversão de lipídeos, carboidratos e proteínas em energia. Esta vitamina é necessária para produzir esteróides vitais e cortisona na glândula supra-renal e é um elemento essencial da coenzima A.

Onde encontrar: Carnes vermelhas, fígado, rins, germe de trigo, brócolis, batata e tomate.

Vitamina B6 (Piridoxina)

A piridoxina participa de mais funções orgânicas do que qualquer outro nutriente isolado. Muitas reações do metabolismo geral são dependentes da piridoxina. É importante tanto para a saúde física quanto a saúde mental.

Onde encontrar: Carnes vermelhas, fígado, leite e ovos e germe de trigo.

Vitamina B7 (Colina)

A colina é necessária à transmissão nervosa, regulação biliar e funcionamento do fígado. Minimiza o excesso de gordura no fígado, ajuda a produção de hormônio e é necessária ao metabolismo de lipídeos e colesterol. Sem colina o funcionamento do cérebro e memória ficam prejudicados.

Onde encontrar: Carnes vermelhas, gema de ovo, cereais.

Vitamina B7 ou B8 (Biotina)

A biotina ajuda no crescimento celular, produção de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, lipídeos e proteínas e utilização das vitaminas do complexo B. Quantidades suficientes são necessárias para a saúde dos cabelos e pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.

Onde encontrar: Carnes vermelhas, gema de ovo, cereais.

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Considerado um alimento para o cérebro, o ácido fólico é necessário à produção de energia e formação das hemácias.

Onde encontrar: Miúdos, vegetais folhosos, legumes, milho e amendoim.

Vitamina B12 (Cobalamina)

A vitamina B12 é necessária na prevenção da anemia. Auxilia na formação e longevidade das células. Essa vitamina também é necessária à digestão apropriada, absorção dos alimentos, síntese de proteínas e metabolismo de carboidratos e lipídeos. Além disto, a vitamina B12 previne danos aos nervos, mantém a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais. É essencial para o funcionamento da célula, principalmente no trato gastrointestinal, medula óssea e tecido nervoso. É necessária para a formação de DNA e afeta a formação de mielina.

Onde encontrar: Carnes vermelhas e brancas.

Agora é só incluir na sua mesa mais saúde...fica ai o toque da futura nutri aqui!!!

Beijokasss!!!!!

RA bonitinha + retorno de AF

2010-08-24T17:04:00.001-03:00

Olá amigas como estão as coisas??

Espero que estejam ótimas e super lights para todas...essa semana estou determinada a seguir direitinho minha RA, ainda mais que sábado meu maridão e eu seremos padrinho de casamento do nosso pardrinho de casamento e quero está liinnnddaa dentro do vestido, como fiquei sem pouca opção de cores (que dizer todo mundo escolheu antes de mim) acabei ficando com poucas opções, mas consegui um vestido lindo super charmoso e com pouco brilho na cor prata e amei quando vesti acho que ele foi feito pra mim.

Pedi a minha nutricionista para passar um cardápio incluindo o jantar, quero ter a opção de fazer um lanche ou jantar sem comprometer as calorias do dia. O mais complicado está sendo carregar a lancheira para o trabalho porque lá a comida e ótima tem de tudo no almoço sempre tem três tipos de saladas então ficar fácil montar um o prato, porém na hora do lanche o cardápio é: coxinha, pizza, muito queijo amarelo e sem contar na máquina de refrigerante liberada. Mas estou conseguindo levar tudo que preciso sem precisar comer o que eles oferecem, mas mudando de assunto está na hora de retorna minhas AF, pretendo começar com uma caminhada já que o ortopedista ainda não me liberou para atividades em academia devido a um problema de coluna, amanhã se Deus quiser vou acorda cedo colocar meu tênis e partir, sei que vai ser difícil já que tem 3 semanas que não faço nada a não ser levar o garfo na boca ~~exercício de gente gorda~~..srsrrs...

Como hoje fui uma lady posso postar meu cardápio do dia:

Café da manhã: 200ml de leite desnatado com nescau

6 biscoito de água e sal com um pouco de margarina

Lanche da manhã: 1 barra de cereal de 69 calorias

Almoço: 3 colheres de arroz

4 colheres de feijão

4 colheres de salada de cenoura com beterraba crua

1 porção de bife de panela

1 picole de uva (estava um calor danado quando vim da casa da mamy)

Lanche da tarde: 1 pera + 1 activia light

Jantar: 200ml de suco de laranja (com uma porção)

2 fatias de pão de forma com cream chesse

Ceia: 1 xícara de chá de erva-doce

Acho que já estou me acostumando de novo com minha alimentação certinha e sem passar do limite dado pela minha nutri, agora vou visitar alguma de vocês e vou sair para fazer os últimos ajustes do vestido.

Beijokas!!!

Mais um começo...

2010-08-23T15:47:00.004-03:00

Boa tarde amigas do meu coração!!!

Estou muito feliz com o apoio e a receptividade de vocês com o meu o retorno, foi difícil tomar está decisão de voltar mais estou aqui firme e muito feliz. Meninas este final de semana foi um sucesso, fiquei em casa somente no sábado e ontem fiz 24 horas de plantão e cheguei um trapinho de tanto sono, mas este não é o motivo da minha felicidade o motivo é que este fim de semana resisti aos meus pensamentos gordos e mantivem minha RA na linha, no sábado sai com mamy para fazer compras e só comi um iogurtinho enquanto ela comeu um mix de seis porções de fruta com creme de leite e para terminar meu pai decidiu que tinha que me levar para um rodízio de pizza de qualquer jeito, ficou falando que eu estou maluca, que quase não como nada e resisti mesmo sendo louca por pizza vim para casa comi meu sanduiche light com Ades e fui dormi.

Ontem lá no trabalho a campanha de jantar Mc Donalds estava a todo vapor e mesmo assim mantive a dieta passada por minha nutricinista e só exagerei um pouquinha na gelatinha diet, comi duas porções mas para quem ia ficar acordada a noite toda estou perdoada né?

E isso...agora vou seguir em frente e correr literalmente atrás do tempo perdido, vou fazer umas visitinhas e me arrumar para faculdade.

Desejo uma semana super light para todas nós!!!

Com certeza seremos VITORIOSAS na guerra contra balança.

Beijokassss!!!!!!

AMIGAS ESTOU MUDANDO O LAYOUT DO BLOG, SE TIVEREM ALGUMA PROBLEMA PARA ACESSAR DEIXE UM COMENTÁRIO QUE TENTAREI RESOLVER.

Dica de Sexta: Magra? Não....!!!

2010-08-20T11:03:00.002-03:00

Olá meninas, apartir de hoje estarei fazendo um link com posts da semana e post do dia que chamaram a minha atenção e contribuiram para minha R.A e para uma qualidade de vida, e que julgo interessante para todas nós. Desde matérias, histórias, receitas tudo que de bom que encontro nessa blogsfera light maravilhosa. Claro que não conseguirei postar todos em uma semana e se alguém tiver uma dica é só deixar um comentário com o link.

Hoje no meu retorno conheci o blog Sonhos Doces da Sonhadora e achei super interesante o post que ela fez sobre um livro chamado Magra? Não,Gorda em recuperação., escrito pela jornalista Mirella Ciarlini que relata sua vitória de 94kg para os 67kg que exibi agora. Achei a dica um máximo, afinal R.A é para sempre é um estilo de vida saudável e se deslizarmos (foi o que aconteceu comigo) tudo volta a mesma. Como ela mesmo diz: "...Se você me convencer que estou magra, vou achar que já posso me entupir de calorias e tudo bem. Daí o nome do livro, o título que me impus: Magra? Não. Gorda em recuperação”, revela. Ela explica que uma das maiores dificuldades é, agora, adaptar seu cardápio. Depois de ter passado por uma reeducação alimentar na qual consumia diariamente menos do que gastava, agora é a hora de manter o peso."

Ficou curiosa? Eu também...porque manter o peso depois de tudo acho que é o mais complicado. Click aqui e leia toda a entrevista concedida pela jornalista.

Espero que gostem da dica...Um final de semana maravilhoso para todas nós!!!

Beijokas!!!!!!!!

Tenho que voltar.

2010-08-19T18:04:00.001-03:00

Olá amigas dessa vez sumi mesmo, nossa nem acredito que o tempo passou tão depressa e eu não vi. Graças a Deus que decidi ser nutricionista e não administradora, porque a coisa mais difícil pra mim de uns tempos para cá é conseguir administrar o meu precioso TEMPO. Esse infelizmente foi o motivo do meu sumiço total, quando não estou no trabalho tenho muita, mais muita coisa para fazer e com a faculdade apertando tive que priorizar algumas coisas, mas agora vou tentar colocar tudo em seus horários novamente. Sei que não conseguirei fazer tudo em um dia só mas de pouquinho em pouquinho vou visitando vocês e atualizando o blog. Na verdade muitas de vocês fiquei visitando durante este tempo, só não comentava porque como estava sempre com presa tinha que tentar visitar outros e não queria perder aquele tempo super legal do dia.

Mas agora vamos ao que interressa, com o sumiço e a falta de conversa e apoio de vocês andei para trás na balança e de 66kg voltei para 70,500kg...e agora depois do dia dos paise(semana que saberia que comeria muito) decidir toma as rédeas da minha vida e colocar todos esses quilinhos para irem embora para nunca mais voltar, afinal eles não são nem convidados na minha vida. Voltei a visitar a minha nutricionista e recalculei tudo de novo com ela para colocar mais saúde no prato e enxugar mais quilinhos. Como vou ser madrinha dia 28 de agosto, i~~sso mesmo daqui a 1 semana~~ estou desesperada com este peso e sei que não conseguirei perder tudo até sábado mais vou tentar perder o máximo que eu consegui...agora deixa eu sair correndo para faculdade, gente estou enloquecendo cada período está ficando cada vez mais difícil ainda mais com as aulas perdidas devido ao trabalho, mas se Desus quiser tudo vai dar certo em breve serei uma nutricionista (e magra, amém!!!).

Amigas vou fazer de tudo para não sumir e amanhã se der post uma novidade que minha nutrionista me apresentou e com certeza vou tentar por as visitas em dia.

E muito obrigada pelço carinho e apoio durante todo esse tempo, a preoucupação de vocês tiveram comigo me motiva muito!!!

Mil beijokas!!!!!

Gordura para emagrecer

2010-04-27T17:58:00.002-03:00

Boa tarde, ou melhor boa noite amigas, mas uma vez estou em falta com todas...sumi mais uma vez e o pior foi que deixei meu desafio de lado e não sai do lugar na balança. Sei que para maioria de vocês é difícil de entender, mas para que eu continue emagrecendo preciso está me sentindo mal com meu peso e neste momento não estou , mesmo ainda não estando magra como desejei estou feliz e cheia de planos e sonhos, por isso emagrecer tem se tornado secundário em minha vida. Sempre leio e continuo seguindo o blog de quase todas (as vezes não dá para visitar todos), afinal vocês sempre estão comigo e o carinho de vocês é muito importante, pois estamos "ENTRE" AMIGAS.

Ontem um médico lá do trabalho me perguntou sobre o utilização do ômega 3 para o emagrecimento e resolvi pesquisar um pouco mais sobre está gordura tão benefica para o nosso organismo e para começar o que é ômega 3?

Ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, ele é ndispensável para o bom funcionamento do corpo.Além de pescados como salmão e sardinha, a linhaça fornece doses generosas da substância. Hoje várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório.

Quando nos alimentamos, são secretados os hormônios leptina, pelos tecidos gordurosos, e insulina, pelo pâncreas, eles são responsáveis de avisar o cérebro que é hora de frear o ímpeto de continuar comendo.O problema é que a inflamação atrapalha essa troca de informações. Chega uma hora em que, sem conseguir trabalhar direito, as células nervosas incumbidas de brecar o apetite agonizam até a morte.Em experiências com roedores foi adicionad na dieta suplemento com óleo de linhaça, que reduz a inflamação cerebral, a velocidade de engorda e a gordura visceral nos animais e de quebra, ainda aumenta seu gasto energético.E serás que isso funciona conosco? Funciona sim, em seres humnos o teste foi realizado da seguinte maneira:

Os participantes foram divididos em dois grupos e cada um deveria aderir, durante oito semanas, a planos alimentares distintos. A única diferença entre eles foi a inclusão de três porções semanais de peixes ricos no bendito ômega-3. O peso, os perfis de colesterol e de triglicérides, as taxas de insulina e de leptina foram mensurados no início e no final do experimento. E é claro que, maneirando nas calorias, todos os voluntários conseguiram dar uma esvaziada nos pneus. Mas — adivinhe! — a eficácia da dieta foi bem maior em quem saboreou os pescados. “Houve uma melhora significativa na ação da insulina nessas pessoas”, revela a Itziar Goñi, a autora do estudo. “Os níveis do hormônio ficaram mais estáveis, evitando picos seguidos de queda brusca, desequilíbrio que culminaria no aumento da fome.”

Tantas façanhas têm justificativa. “O ômega-3 ativa uma proteína celular chamada PPAR-gama. Acelerada, ela melhora a atuação da insulina nas células, facilitando sua tarefa de converter açúcar em energia”, descreve Tatiana Rosa. Converter antes de virar pneu na cintura, bem entendido. Ou seja, a molécula dá uma força para quem quer recuperar aquela calça que não entra mais. Não para por aí. “A PPAR-gama também estimula enzimas responsáveis pela degradação de triglicérides”, acrescenta Tatiana. “De fato, o consumo dos peixes provocou redução não só nas taxas dessa gordura como nas de colesterol ruim, o LDL”, confirma Itziar. Em outras palavras, o ômega-3 também combate esses algozes das artérias, prevenindo doenças cardiovasculares. Se faz importante ressaltar que aforma de preparo destes alimentosfaz toda diferença, no caso dos peixes, prefira as receitas ensopadas, em que o caldo desprendido durante o cozimento é aproveitado, a opção grelhada, mas corte de vez as frituras, já que a alta temperatura degrada a gordura do bem. Em relação à linhaça, a dica é moê-la só na hora de consumir, por fim, substitua, sempre que possível, os tradicionais óleos de milho ou de soja pelo azeite de oliva. Além de a parceria com os filés de peixe ou com saladas salpicadas de linhaça ser deliciosa, ele dá uma contribuição extra para quem precisa afinar a cintura.

Outras Funções

Relaxa as células musculares nas paredes das artérias (evita a compressão dos vasos sanguíneos);
Minimiza a ação de substâncias inflamatórias não somente no hipotálamo como em várias regiões do corpo (benéfico para asmáticos, cardíacos e problemas intestinais - como colite);
Regula o sistema imunológico;
Também é um excelente aliado da depressão, ele auxilia no aumento da serotonina;
Previne a osteoporose.

Ranking do ômega-3

(gramas de ômega-3 para 100 gramas do pescado)

Cavala - 1,8 a 5,1g
Arenque - 1,2 a 3,1g
Sardinha - 1,5 a 2,5g
Salmão - 1 a 1,4g
Atum - 0,5 a 1,6g

Farinha de linhaça - 16,51g para cada 100g do alimento

Então inclua este alimentos na sua dieta diariamente, além de emagrecer você estará fortalecendo sua saúde e se tornado uma pessoa mais saudável.

Obrigada pelo carinho e até mais...

Beijokass!!

Desafio Pessoal 2/15 - Dia do Beijo

2010-04-13T15:21:00.005-03:00

Olá amigas td bem?

Hoje o dia começou bem preguiçoso aqui em casa, a Dona M chegou e com ela a moleza e aquela dorzinha de cabeça chata, mas fazer o que se isso é natural na vida, o pior é a vontade de comer caloria que não sai do pé, mas até que agora estou me segurando bem, tirando o biscoito passatempo do café da manhã tudo está tranquilo. Almocei com mamy e comi couve com polenta e peixe (comida de mãe é tudo de bom), e passei no sacolão para colocar o estoque de frutas e legumes em dia, amanhã passo no mercado para comprar o que está faltando.

Desafios diários

1º Respeitar os horários das refeições OK

2º Diminuir a ingestão de carboidratos nas refeições principais OK

3º Consumir 4 porções de fruta e 3 porções de legumes OK

4º Consumir linhaça diariamente Ainda vou consumir antes de dormir

5º Não consumir frituras, industrializados e salgadinhos OK

6° Nada de doces e bolos OK

7° Não consumir refrigerante OK

8° Beber 2 litros de água Quase lá

9° Beber 2 xícaras de chá (branco, camomila, verde ou erva-doce) OK

10° Fazer atividade aeróbica e fazer localizadas Hoje estou curtindo a Dona M

Mas mudando de assunto, hojé é o DIA DO BEIJO...hum que bom...

E tem coisa melhor que beijo, não estou falando só de beijo entre casais, tem beijo de amigo(a), tem beijo de irmão(ã), beijo de sobrinha, beijo de pai, beijo de mãe...beijo é uma maneira sincera de dizer as pessoas que as amamos e de como elas são especiais em nossas vidas, mas você sabe como surgiu esse dia?

"13 de abril é o Dia do Beijo. A origem da data foi na Itália, dizem que existia um homem, chamado Enrique Porchelo, que beijava todas as mulheres, inclusive as casadas, de uma vila italiana. No dia 13 de abril de 1982, o padre local, injuriado, ofereceu pagar um prêmio em moedas de ouro as mulheres que não tinham ainda sido beijadas pelo tal Dom Juan. Nenhuma mulher apareceu para receber o prêmio.O fato se repetiu nos anos seguintes, era oferecido o prêmio nesta data e nenhuma mulher aparecia, já que Enrique Porchelo havia beijado todas, até que o padre morreu. Dizem que o prêmio está até hoje escondido em algum lugar da vila Italiana."

Então comece agora a beijar muito e se divirtar com este carinho bom de fazer e de receber, afinal em um único beijo nós movimentamos 29 músculos, e em média trocaremos 24 mil beijos durante toda a vida ( desde os beijos maternais, aos beijos roubados e apaixonados), além disso fazemos nosso coração trabalhar e oxigenamos melhor nosso corpo, então vamo bora beijar e emagrecer!!

Até mais....

Beijokas!!!!

Desafio Pessoal 1/15

2010-04-12T09:40:00.003-03:00

Bom dia amigas!!!

Como está essa segunda-feira novinha em folha? Muita disposição?

Eu estou tentando, que dizer com apoio de vocês estou voltando para linha e resolvi fazer um desafio pessoal pequeno, acho que com datas não tão longas rendo mais e assim como vejo o resultado fico disposta a continuar. Estou tendo uma alimentação um pouco ruim, inclui na dieta muito gordura e poucas fibras, isso sem falar nos biscoitos, balas e lanches na rua com o maridão, então resolvi voltar a me alimentar como antes.Também tenho observado que estou me sentindo fraca e com certeza a minha alimentação pobre em vitaminas está sendo responsável por isso.

Então vamos aos desafios diários ( vou tentar a noite checar os que consegui, tá!)

1º Respeitar os horários das refeições OK

2º Diminuir a ingestão de carboidratos nas refeições principais OK

3º Consumir 4 porções de fruta e 3 porções de legumes Não consumi nenhuma fruta e somente uma porção de legumes

4º Consumir linhaça diariamente A minha acabou e esqueci de pedi o maridão para comprar

5º Não consumir frituras, industrializados e salgadinhos OK

6° Nada de doces e bolos OK

7° Não consumir refrigerante OK

8° Beber 2 litros de água Cheguei quase lá

9° Beber 2 xícaras de chá (branco, camomila, verde ou erva-doce) Tomei só uma xícara

10° Fazer atividade aeróbica e fazer localizadas Estudei o dia inteiro só parei para me alimentar

Balanço do dia: Preciso me disciplinar melhor e fazer compras para repor meu estoque de alimentos light.

Agora vou correr para o estudo porque à noite tenho prova de bioquímica, no horário do almoço visito vocês com calma. Então uma semana de sucesso para todas nós!!!

Até mais...

Beijokas!!!

Quem é vivo sempre aparece...

2010-04-11T16:02:00.002-03:00

Oi amigas!!!!!!!!

Quanto tempo hein...dessa vez sumi de vez, mas até que fim consegui um tempo para vir aqui nesse meu cantinho. Andei completamente desmotivada e sem assunto e com isso a RA desandou, acabei ficando com vergonha de vir aqui todos os dias dizer a mesma coisa. Acho que entrei em uma fase de cobrar muito de mim e por isso achei que era o momento de para tudo, jogar o que desse pro alto e me encontrar , graças a Deus estou voltando a me enxergar como antes. Ontem me pesei e descobri o que era inevitável, 1 kg a mais nesse corpinho que Deus me deu e como não sou pessoa de ficar olhando para o chão, resolvi levantar a cabeça e correr atrás do tempo perdido.

Essa semana começam as provas da faculdade e pele primeira vez na vida estou boiando...e muito, me dei conta que não tenho matéria para estudar e nem as gravações para ouvir as aulas, tenho que ver se esse dia que estar por vir coloco tudo em ordem. Pra começar vim aqui no meu cantinho, depois parar de comer todos esse alimentos calóricos que entram na minha dieta e estudar muito para não perder esse sementre da faculdade.

Depois de tudo que aconteceu aqui no Rio de Janeiro, entendi de uma vez por toda que meus problemas são pequenos perto de pessoas que perderam todos os bens materiais e além disso perderam o que há de mais precioso nessa vida, suas famílias. Então agora é a hora de levantar a cabeça e coloca o trem novamente nos trilhos, estou pensando em um desafio pessoal...amanhã conto mais.

Agora aproveite o restante de domingo que ainda nos resta e vamo que vamo...

Beijokass!!

E a dieta emperrou, e agora?

2010-03-26T11:09:00.004-03:00

Olá amigas!!!!

Animadas para mais um fim de semana de resistência?

A minha RA anda mais pra lá do que pra cá, estou um pouco ansiosa com alguns probleminhas e infelizmente estou sem nenhuma vontade de planejar minhas refeições, por isso estou comendo sem planejamento e às vezes pulando algumas refeições. Ontem até me pesei e não é que perdir 250gr acho que mesmo comendo sem planejar tento optar por alimentos poucos calóricos.

Mas o assunto hoje é outro, às vezes vejo em alguns blogs e eu mesma já me perguntei: Por que mesmo seguindo a RA certinha não perco peso? Será que meu corpo está me boicotando?

Então resolvi corre atrás da resposta e saber o por quê?

E a resposta é sim, isso mesmo Sim, é mais do que natural o ponteiro da balança fique imóvel depois de um período de emagrecimento. Isso pode acontecer mesmo quando seguimos firme com a boca fechada. Esse estágio é o que os especialistas chamam de platô. O que fazer? Em primeiro lugar, tenha calma. Se no desespero você cair na bobagem de adotar uma dessas dietas radicais que estão por aí, que te levam até o perda peso, mas acredite: os quilos que se foram logo vão ser recuperados. Sem a menor sombra de dúvida. A menos que você adote algumas táticas, como estas sugeridas por nutricionistas e profesores de educação física.

1° Mais comida no prato

Parece até mentira , mas precisamos comer mais para retornarmos ao emagrecimento, claro que sem exageros! Isso porque depois um período de dieta, nosso organismo tende a se acostumar com o aporte menor de calorias e passa a encarar esse cardápio magrinho como alimentação normal. Levando ao nosso organismo a uma economia no metabolismo para se adaptar a esse novo patamar calórico e com isso você para de emagrecer. A solução é simples, coma um pouco mais, mas sem repertir. Vale elevar o seu cardápio em 200 ou 300 calorias, no máximo. Em um período de 15 dias apenas, e depois volte à sua dieta anterior (aconselho que para fazer isso você procure uma orientação profissonal, pois isso é um efeito fisiológico do nosso corpo para nos proteger)

2°Mude a porcentagem dos alimentos

Um cardápio rico em vegetais, carboidratos (de preferência integrais), proteínas e gorduras (do bem!) continua importantíssimo. O que você tem a fazer é mudar a porcentagem desses ingredientes para uma alavancada na queima de calorias. Se você já vem consumindo bastante verduras e legumes, experimente agora abusar um pouco mais das proteínas magras (como carnes brancas, leite e derivados desnatados). Isso por que para serem metabolizadas pelo nosso organismo elas consomen em média 25% de calorias. No caso do gordura nosso organismo consomen apenas 3% de calorias, comparando uma com a outra temos uma diferença e tanto.

3°Beba chá, muito chá

O verde e o branco são ricos em catequinas, substâncias antioxidantes que aceleram o gasto energético. Pesquisas já demonstraram que quem consome de 6 a 8 xícaras dessas bebidas por dia tem uma queima maior de gordura, cerca de 4% a mais. Além de acelerarem o metabolismo, os chás também facilitam a digestão, protegem o coração, pois diminuem o colesterol ruim (LDL) e fortalecem as artérias. Até a pele sai ganhando, uma vez que as células de defesa ficam de prontidão contra os raios ultravioleta B. Em outras palavras, cai o risco de câncer nesse que é o maior órgão do corpo humano. E, para completar o kit pró-saúde, os compostos dos chás têm atuação antigripal e antiinflamatória.

4°Anote tudo que você comer

Poucos gostam, alguns não tem paciência de fazer um diário alimentar. Mas, se o emagrecimento deu uma estacionada, vale a pena colocar na ponta do lápis o que você vem comendo nos últimos dias, tintim por tintim. Isso vale para todos,muitas vezes a gente só se dá conta de que anda beliscando mais do que deveria depois que checa os deslizes alimentares anotados em detalhes.

5°Mude a malhação

Bom, se você nunca malhou, é bom começar já. Não é novidade que a atividade física aumenta o gasto calórico e facilita o emagrecimento. Só que há um momento na vida em que mesmo o malhador de carteirinha nota que o ponteiro da balança se nega a sair do lugar, isso porque como na alimentação nosso corpo se acostuma com o gasto calórico e passa a gastar menos calorias nas atividades. Esse já um sinal de que está na hora de alterar a rotina de exercícios, uma mudança de modadalidade pode dar um chacoalha e acelera o metabolismo. Se preferir, altere a intensidade, a quantidade e o ritmo da malhação. O exercício físico regular e bem orientado + uma dieta adequada = a maneira mais eficiente para se conquistar o peso ideal.

6°Puxe ferro...força

Exercícios de força criam músculos. E músculos são tecido vivo, que queimam calorias diferentemente da gordura. Logo, isso faz o metabolismo trabalhar mais rápido, o que leva ao aumento do gasto calórico diário. Os praticantes de musculação regular tem uma substituição de gordura por massa magra. Para aqueles que já estão acostumados a puxar ferro, aumentar a carga favorece um gasto energético maior. Neste caso capriche em atividades que facilitem o ganho de músculos.

Amigas acho que essas informações que consegui junto a minha professora da faculdade e através de pesquisas nos darão um empurrão em relação a RA e o nosso sonhado emagrecimento. Agora é so seguir as orientação e procurar esse profissionais citados para conseguirmos vencer a senhora balança.

Um final de semana lindo e super light para todas, aproveite muito!!

Até breve se Deus quiser...

Beijokass!!!!

Estudo + Pensamento gordo

2010-03-22T09:17:00.002-03:00

Bom dia amigas!!!!

Como está tudo neste dia eleito para o recomeço???

Enfim a prova passou e estou tentando voltar a vida normal, apesar que está semana tenho que colocar a vida da faculdade em dia, tenho trabalhos, seminários, pesquisas de campo, matérias e mais matérias para por em dia. Ontem fiz a prova que tanto estudei e sabe qual foi meu susto acho que estudei para outra prova, achei bem difícil e não sei qual será o resultado, afinal foram mais de 32 mil inscritos, a briga foi grande. Acordei cedo e enfrentei o busão lotado e quando cheguei lá subi logo para não ser obrigada a andar correndo e me cansar sem necessidade, amigas a prova tinha 30 folhas e só de interpretação de texto foram três textos diferentes, quando acabei achei que tinha deixado todos os meu neurônios lá, mas fazer o que, agora é só esperar a vontade de Deus e ver se essa foi a minha vez, e se não foi vou continuar tentando até chegar o meu dia.

Amigas só sei que com está bagunça a RA ficou bem largada, comi muito doce e vários biscoitinhos enquanto estudava, ainda não sei qual foi o estrago dessa vez. Essa semana vou começar uma atividade física, acho que estou precisando voltar a queimar calorias e com o tempo sobrando vou poder me dedicar a mudança de vida e dá uma arrancada na RA. Passeando pela net achei oito príncipios básicos para mandar os pensamentos de GORDOS embora de uma vez por todas, vamos lá....

Se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas e ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo.

Mude seus conceitos

Não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar. (Passe longe da farmácia com a ajuda dos alimentos )

Direcione seu foco

Está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme .Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos.

Previna-se das tentações

Caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco. A solução apontada é fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates na hora das compras.

Escape das armadilhas

Você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , e surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.

Mire no alvo

Se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes.

Na dúvida, fique com o trivial

Diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa.

Abandone o radicalismo

Mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.

Pense positivo e aja da mesma forma

Esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer , optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes .

Agora preciso me focar de novo nestas dicas e recomeçar a minha RA sem deslizes. Agora vou visitar vocês, pois ainda tenho dermatologista e eletroencefalograma hoje a tarde, e para fechar o dia aula de bioquimica...estou enloquecendo.

Amigas até...

Obrigada pela força e apoio que vocês me deram durante está etapa de estudos da minha vida. Vocês saõ especiais na minha vida!!!

Beijokass!!!!

Trocas saudáveis por Kilza Miranda

2010-03-16T11:47:00.001-03:00

Olá amigas bom dia!!!

Hoje estou na pilha acordei cedo, lavei roupa, dei um jeito na casa e fui para aula particular (a 1° parte porque à tarde tem mais), além disso hoje é aniversário de minha querida mãe e a família está em festa, como vou para faculdade à noite e meu pai vai trabalhar hoje resolvemos, melhor ela resolveu que a comemoração seria um almoço em família, então daqui a pouco vou para casa dela ver para onde vamos. A RA está tranquila, estou pouco ansiosa por isso a vontade de comer doces está longe de mim, acabei de tomar um suco de melancia , uma delícia, além de ser pouco calórica.

Mas hoje o título do post é sobre um assunto que eu li a um tempo atrás no blog Dicas de Nutrição da nutricionista Kilza Miranda, achei super legal ler como podemos emagrecer com trocas simples, umas acho que todas nós já fazemos e outras podemos incluir em nossa rotina pra ajudar este emagrecimento lento , porém seguro, então clique aqui e leia o post na integra.

Espero que essas dicas ajudem.

Mãe Feliz Aniversário!!

Você é a melhor mãe do mundo e com certeza hoje Deus está te cobrindo com todas as

bençãos celestiais.

Parabéns!!!

Te amamos muito!!!

Suas filhas, marido, genros e neta!!!!

Amigas até...

Beijokass!!!

Final de Semana sem danos...

2010-03-12T17:26:00.005-03:00

Boa tarde amigas do meu coração essa será uma visita super rápida, estava estudando e me deu uma vontade de deixar um beijo para vocês, então parei tudo para vir aqui. O título do post é meu desejo para todas nós este fim de semana, ainda mas que ontem me pesei e estava com 67 kg cravadinhos e acho que até meu aniversário que é dia 29 desse mês estarei com minha meta inicial concluída. Então vamos comer com sabedoria e aproveitar esse dias de descando com a família para nos divertirmos e não encher a barriguinha de besteiras.
Um final de semana abençoado e light para todas!!!

Só não dá tempo para visitar vocês por que tenho que correr para faculdade...

Amigas até breve...

Beijokass!!!

Tentando voltar aos pouco

2010-03-10T14:04:00.007-03:00

Olá amigas!! Que saudade!!!

Gente não tem um dia que não pense neste cantinho e em todas vocês, fico pensando será que todas estão conseguindo seguir a RA, será que temos novidades, como vai a vida e as AF...na verdade fico pensando em tudo. Sábado até tive tempo de vir aqui, mas a net saiu do ar aqui em casa e só voltou domingo por isso não visitei vocês. A vida segue na mesma uma correria só, para dizer a verdade acho que quando o concurso passar vou abolir está palavra ~~correria~~ da minha vida. Estou acordando cedo por que são 3 horas de estudo pela manhã, mais 3 a 4 horas de estudo pela tarde sem contar com a faculdade até as 22 horas, realmente o bicho está pegando. A prova é daqui duas semanas então espero voltar a vida normal e consegui me manter atualizada no meu amado mundo virtual. A alimentação segue bem, tenho tido umas recaídas mas acho que o stress tem sido o culpado por isso tudo, tenho tentado o máximo evitar os doces, no final de semana tive um ataque e fiz um pavê de doce de leite...eu sei que é coisa de gente gorda, mas não comi tudo e me mantive na linha.

Amigas meu peso atual é 67, 300 kg, estou feliz pois mesmo devagar a balança está descendo e isso me dá muita força para não desistir, no mais é isso vou tentar visitar algumas amigas e voltar para os estudo.

Amigas obrigada pela força e o apoio que vocês tem me dado, vocês são especiais na minha vida.

Gente da uma olhadinha nessas dicas para ajudar o estudo

Na alimentação: Não coma a toda hora, é prejudicial à saúde. 3 ou 4 refeições serão o suficiente;

Beba bastante água entre as refeições;

Coma alimentos naturais com bastante fibra, frutas, legumes, verduras e cereais, evite guloseimas e produtos industrializados. Alimentos que ajudam a memória: Gema de ovo, peixes, frutas e vegetais amarelos ( Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora), frutas vermelhas ( Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim), carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados.

Não misturar muitos alimentos de uma só vez, causam má digestão e fermentação;

Tenha descanso: Deitar cedo durante a semana;

Dormir, pelo menos, 8 horas, suficientes para recuperar as energias;

Aproveitar os fins de semana para se divertir! Ninguém é de ferro. (trabalhando todos os finais de semana está ficando difícil seguir está dica)

Até ainda não sei quando.....

Beijokass!!

Que saudade...

2010-03-04T23:01:00.007-03:00

Boa noite ou quase bom dia!!!

Amigas como está tudo? Comigo a correria está maior do que nunca e além de tudo tive que me consultar com um neurologista, porque a dor de cabeça não quer me largar. A alimentação está indo e acho que até perdir umas graminhas depois da festinha da minha sobrinha, ah falando nisso foi tudo tão lindo, ela estava uma verdadeira princesa...depois conto mais. Agora vou fazer um lanchinho e dormir porque amanhã além do trabalho, vou ter que sair correndo para ir para faculdade, se tudo correr bem sábado volto com mais calmo.

Estou morrendo de saudade de todas vocês, está difícil viver sem este meu cantinho!!!

Não se esqueçam de mim, tá!!!

Beijokasss!!!!

Familia em festa e RA pro espaço

2010-02-26T20:15:00.004-03:00

Oi amigas boa noite!!!
Hoje o dia foi corrido, até acordei cedo mas sai com meu pai para agitar as coisas do aniversário da minha sobrinha que é amanhã. Comecei a RA muito mal hoje, nós encomendamos os salgadinhos da festa com a mãe de uma amiga minha e quando cheguei lá ela tinha acabado de assar os salgados de forno e tinha empadinha de frango que eu amo, resumindo a ópera comi 3 empadinhas, além disso tudo a mãe dela tem uma mão ótima na cozinha e fez de presente pra mim quase 2 litros de sorvete de doce de leite, visualizou o pensamento gordo tomando conta de mim...não resisti e comi + ou - 5 bolas de uma vez e prometi que só coloco este sorvete na boca domingo e de uma maneira educada.
Amanhã vai ser um dia corrido, só estou podendo postar porque uma amiga da minha irmã se ofereceu para ajudar e minha mãe está fazendo o que falta na casa dela. Já sei que vai ser difícil me controlar, vai ter salgadinhos, docinhos, mesa de guloseimas...só Deus para me da força. Só sei de uma coisa esse será um dia muito feliz para todos nós, e comer faz parte da festa vou viver e acabando todas essas comemorações vou arrancar toda força do meu ser fazer uma RA que me de orgulho.

O cardápio de ontem

Café da manhã - 100ml de leite + 1 colher de sopa de linhaça (antes de ir para ao trabalho)
150 ml de leite com café + 2 pão francês com presunto (no trabalho)

Lanche da manhã - 1 banana

Almoço - 4 colheres de sopa de farofa (eu amo)+ 1 colher de caldo de feijão + 1 colher de arroz + 3 drumet de frango

Lanche da tarde - 2ooml de leite

Jantar - 6 biscoito água e sal + 1 xícara pequena de leite com nescau

Cardápio de hoje

Café da manhã - 100ml de leite + 1 colher de sopa de linhaça

Lanche da manhã - 3 empadinhas de frango

Almoço - 2 pegadores de macarrão + 5 colheres de carne moída + queijo parmesão + alface

Lanche da tarde - 1 activia light + 5 bolas de sorvete

Jantar - 2 fatias de pão de forma com queijobranco + 200ml de suco (ainda não sei qual)

Eu sei meu cardápio anda deixando a desejar, mesmo com deslizes estou parcialmente fazendo RA, o ruim é não engordo e também não emagreço, vou ter que dá um jeito nisso.

Amigas deixarei as visitas para depois, porque agora vou fazer o jantar do maridão. Um beijo em cada uma e um final de semana lindo!!!
Depois mostro as fotos da festa!!

Ah hoje também é aniversário do papai, então Pai feliz aniversário!!! Muita saúde, paz, alegria e muito amor!!! Mil beijos!!!!

Beijokas!!!

To precisando de uma forcinha...

2010-02-24T15:40:00.010-03:00

Olá amigas tudo bem?
O calor aqui no Rio está demais, ainda mais para uma pessoa como eu que tem que ficar sentada na frente do pc estudando, estou pedindo muito a Deus que me de uma super ajuda. Quase que não consigo postar, simplesmente não conseguia escrever nada além do título da post até que vi que a Paty e a Muriel receberam a ajuda de nossa amiga super inteligente a Bia que sem saber me salvou e deve ter salvo outras pessoas. Sabe qual era o segredo? Voltar para o editor antigo do blospot. Amiga muito obrigada!!!

Mudando de assunto o negócio pro meu ladao não anda nada fácil, não é a RA não, o problema é que tenho milhões de coisas para fazer e não consigo levantar da cama de tanta preguiça , gente é sono mesmo. As vezes durmo 12horas de sono (a noite inteira e a manhã também), o pior é que depois do almoço tem mais sono e 22horas já quero deitar de novo, até pensei que fosse anemia mas está tudo bem com o sangue, então decidi entrar na onda do Centrum. Minha mãe e algumas amigas usam , e me disseram que ela dá uma energia extra, não estou substituindo as vitaminas e minerais dos alimentos, só estou pondo um suplemento para me da uma forcinha, afinal cuidar do marido e da casa, trabalhar, estuda para concurso em casa e 3 horas por dia com professor particular e ainda ir para faculdade não é pra qualquer um, sem esquecer de seguir a RA, cuidar do corpo, cabelo e unha e visitar mamy, vovó e sobrinha.

Só tenho que ficar de olho porque o Centrum não engorda, mas a presença de vitaminas do complexo B na formulação podem aumentar o apetite e não quero comer mais do que preciso de jeito nenhum, agora mais do que nunca tenho que respeitar o lema de comer de 3/3 horas.

Amigas achei legal um teste nutricional que vi no site do Centrum, mas quero deixar bem claro que este tipo de avaliação não é pessoal e por isso não está adaptada para a necessidade de cada um. Se tiver precisando de um teste nutricional procure uma nutricionista ela montará um plano alimentar especial para você.

Cardápio do dia:

Café da manhã - 200ml de leite com nescau + 2 fatias de pão de forma com margarina

Lanche da manhã - 1 activia light

Almoço - 4 colheres de sopa de arroz + 5 colheres de caldo de feijão + 1 file de frango + beringela o forno (com um pouquinho de mussarela)

Lanche da tarde - 2ooml de leite + 4 biscoito de maisena light

Jantar - 2 fatias de pão de forma com patê de frango + 200ml de Nestea de Limão

Ceia - 3 colheres sopa de gelatina (opcional)

Obs:Peso atual - 68kg devido as jacadas do Carnaval.

Quase esqueci de falar, Bia você te razão sobre o comentário do post anterior, acho que emagrecer exige alimentação correta nos horários corretos, ao invés de alimentos caros. Por isso consumo alimentos que gosto sem culpa, RA não pode ser tortura.

Amigas até breve...

Beijokas!!!

Comendo sem repressão

2010-02-23T07:00:00.002-03:00

Oi gente como está tudo? E a RA tranquila?

A minha RA está seguindo bem vou tentar me pesar hoje e depois digo pra vocês meu peso atual, mas hoje meu papo é nutrição. Todo mundo está cansado de saber seja por livros, revistas, blogs, conversas...que devemos banir refeições no fim da noite, virar escrava da comida integral e fazer desintoxicações eventuais. Claro que não sou contra o emagrecer mais não tem jeito, antes de tudo me preoucupo com a condição nutricional das pessoas, temos que ser magras (de acordo com nosso biotipo) e ao mesmo tempo saudáveis. Antes de se intimidar diante da ditadura alimentar e desistir, veja o que levar a sério e como ser mais saudável

Alguns especilaistas em dietas não levam em consideração que temos limites como dinheiro e tempo, e além de tudo somos mortais, algumas idéias até são viáveis mas outras, então vamos pensar o que colocar no prato sem enloquecer.

Faça uma jacada ocasionalmente, seguindo um programa de desintoxicação à base de líquidos

Dica: Não é viável, porque além de morrer de fome você vai causar um stress em seu organismo. Se você sair da linha no fim de semana, seu corpo vai levar dois ou três dias o corpo se livra dos excessos sozinho. Nossa fábrica é autolimpante que segue o roteiro de assimilar os nutrientes importantes da comida, direcioná-los para cumprir suas devidas funções metabólicas e depois eliminar o resto. Claro, quem abusa sobrecarrega o fígado e o rim, que demoram mais para processar os nutrientes não esperados. O ideal é voltar ter uma alimentação saudável e ingerir bastante líquido.

Alimentação integral, em tempo integral

Dica: Infelizmente não temos acesso 24 horas dos alimentos integrais, está comprovado que as fibras aumentam a saciedade e diminuem o colesterol. Além disso, os cereais integrais contêm mais vitaminas do complexo B, tente incluir cereais integrais em cada grande refeição, só não se esqueça de dos grãos (feijão, lentinha), os vegetais (alface, brócolis, beterraba) e as frutas (laranja, maçã, manga) também são fontes de fibra. Quanto mais variada a dieta, maiores as chances de preencher a cota sem fazer contas.

Coma de três a cinco porções de frutas e verduras diariamente

Dica: As vezes com a correria fica difícil comer sempre alimentos frescos, então uma boa opção é optar por sanduíche que venha acompanhado de salada. Se for por preguiça invista em frutas e saladas lavadas, cortadas e embaladas, até as frutas desidratadas que vêm em pacotes contam.

Fuja da cozinha depois das 20h

Dica: Essa regra é valida para quem chega em casa e devorar un pacote de biscoito recheado. Não esqueça que depois de comer você vai dormir e a queima de combustível será bem menor, prefira alimentos como frango grelhado, brócolis no vapor e arroz integral. Comer porcaria ou muito atrapalha o sono: porque para digerir a comida, seu estômago terá que funcionar como um caminhão de cimento. Também não vale dormir com fome.

Não beba sucos — eles são bombas de açúcar

Dica: Os sucos são ideais para o café da manhã e para alternativa de lanche.Os sucos têm alto teor de frutose, que também engorda, mas um copo de suco natural conta como uma porção de frutas ou mais, fornece vitaminas e antioxidantes e faz a vontade de comer doce desaparecer, se está cortando a quantidade de calorias e carboidratos, prefira os de melão, morango e tomate

Espero que essas dicas nos ajudem a sermos mais saudáveis e pensar bem antes de escolher.

Se você tiver alguma dica para adicionar deixa ai embaixo no comentário, assim vamos fazer um post de ideias saudáveis.

Como prometido, cardápio do dia:
Café da manhã - 100ml de leite com uma colher de sopa de linhaça (antes de ir para o trabalho)
100ml de leite com café + 1 pão francês com 1 fatia fina de queijo prato (no trabalho)

Lanche da manhã - 3 biscoito de maisena

Almoço - 4 colheres de sopa de beterraba com hortelã + alface + 1 bife médio + 4 colheres de sopa de torta de cebola

Lanche da tarde - 100ml de leite com café

Lanche na faculadade - 3 bombons pequenos

Jantar - 200ml de suco de laranja + 2 fatias de pão de forma com presunto ou queijo, ainda não decidi

Até breve...

Beijokass!!!

Cardápio do dia

2010-02-22T21:50:00.000-03:00

Olá amigas boa noite tudo em cima?

E o final de semana foi light ou engordiet?

Hoje fiquei o dia inteiro sem net depois de uma falta de luz que teve ontem a noite aqui em casa a net foi embora e só agora estou pude voltar aqui no meu cantinho, fiquei muito feliz com o apoio de todas e hoje me comportei muito bem com a RA, consegui seguir direitinho e não pisei na bola pelo menos por hoje. Ontem como imaginei foi o dia de comilança no trabalho e hoje consegui meu é um recomeço, meu cardápio hoje foi:

Café da manhã - 200ml de leite com nescau + 1 pão francês com margarina

Acordei tarde e não lanchei...

Almoço - 4 colheres de sopa de arroz + 2 ovos mexidos + salada de alface com tomate e cebola e sacolé de maracuja

Lanche da tarde - 200ml de leite com nescau + 1 fatia de bolo

Lanche na faculdade - 1/2 pêra

Jantar - 1 copo de nestéa light + 2 fatias de pão de forma com presunto

Amigas como está tarde vou tentar fazer umas visitinhas e amanhã se Deus quiser estarei de volta.

Beijokas!!!

Jacadas, compras e recomeço na RA

2010-02-20T19:33:00.000-02:00

Oi amigas tudo bem?

Como está este final de semana pos carnaval?

O meu está tentando entra nos eixos, como falei com vocês no post anterior realmente atolei os pés na jaca da comilança, não teve jeito comi muito, com o calor que estava bebi muita água, mas também abusei no sorvete. No sábado até que deu para controlar mas de domingo até hoje é só jacada, fiz pizza e como não resisto comi acho que uns três dias, na terça-feira o maridão e eu fomos para praia que estava ótima e cheia, como cheguei cedo consegui pegar um lugar legal não gosto de ficar na praia até tarde então duas horas da tarde voltei, e ficamos pensando o que vamos almoçar e adivinha o que aconteceu?! Encontramos um Mc Donalds aberto e acabamos almoçando por lá e para completar o maridão pediu brownie com sorvete para o lanche ai desgraça fico completa. Resumindo está semana não conseguir fazer RA nenhum dia, ontem ainda sai para comer com os amigos do trabalho e bebi refrigerante e comi porcaria, não me pesei porque a Dona M está indo embora e ainda estou me sentindo um pouco inchada vou deixar para me pesar segunda-feira e se Deus quiser e a vergonha na cara deixar recomeçar minha RA.

Hoje sai com a minha mãe, minha irmã e minha sobrinha Maria Eduarda para comprar o vestidinho da festa de aniversário, gente fiquei boba roupa de criança e mais cara do que roupa de adulto, o que gastamos hoje com ela vestia minha irmã e eu com certeza, mas nem liguei porque como ela é meu dengo escolhi sem pena de gastar e gente ela ficou uma princesa dentro do vestidinho e eu toda boba, como chegou a hora do almoço e ainda estávamos na rua acabei comendo uma massa no Spoleto mas abusei no peito de peru e nos legumes e para acompanhar Nestea de Limão que eu amo, ainda vou fazer um bolo para levar para o trabalho amanhã a pedido dos colegas e já sei que amanhã vai ser dificil fechar a boca. Só sei que segunda-feira começa a vida nova, as aulas da faculade, e a RA corretinha, vou tentar pelo menos colocar o meu cardápio do dia para vocês me ajudarem caso eu escorregue na gula e acho que assim fica mais difícil não tomar vergonha e afinal sábado na festa da Maria Eduarda quero está pesando um quilinho a menos.

Agora vou tentar visitar algumas de vocês e voltar a estudar...

Até breve e bom domingo.

Beijokass!!!!

Vapt e Vupt...Depois volto com calma...

2010-02-18T18:35:00.000-02:00

Olá amigas boa noite, agora que percebi que já são 18 horas e ainda tenho milhares de coisa para fazer, hoje na verdade nem vim para postar estou me sentindo tão mal por causa da Dona M que nem consigo pensar em nada, só sai hoje de casa para comprar um aparelho de celular novo, porque quebrei o display do meu telefone e estava usando o do maridão, só que amanhã ele tem que ir na empresa que ele trabalha e precisa levar o aparelho com ele.

E agora que as festas acabaram e enfim começou o ano tenho que voltar a rotina, principalmente na RA porque estes dias fiquei com o pé completamente atolado na jaca, realmente teve de tudo amanhã pretendo me pesar e ver o tamanho do estrago e depois conto tudo para vocês, agora vou arrumar uma comidinha para noite e estudar um pouquinho, acho que hoje não vai dar mas depois visito vocês na verdade algumas eu visitei mas devido a falta de tempo só não pude deixar um comentário .

Beijokass!!

Feriadão + Calor + Estudo...e tudo mais....

2010-02-12T16:07:00.001-02:00

Olá amigas do meu coração tudo bem?

Acho que sim, com feriadão deste batendo em nossas portas o que vamos querer mais...ser magras é claro. Pra mim o Carnaval vai ser de trabalho e estudo, estou de plantão sábado, segunda-feira e quarta-feira de cinzas e para completar tenho que fechar o plano de estudo que vai até terça-feira (do concurso), como o maridão não tem culpa desta profissão louca que eu arrumei vou tentar ir ao cinema e pegar um praia nos dias que me sobrarem, e saber qual é a pior parte de tudo isso é quem não viaja quer COMER comidas calóricas, meu maridão já está se preparando para a folia gastronômica que vai ter aqui em casa com a presença: brownie com sorvete, pizza, x-burguer (preparado pelo maridão), cachorro-quente, pipica e por ai vai...Só espero ter força para resistir, porque fazer esse tipo de comida e ficar só na vontade ainda não aprendi. No trabalho também tem comilança, para não ficarmos completamente arrasados por está fazendo um sol lindo e tudo lembrar felicidade nos acabamos de comer porcarias, pelo menos todos os anos foi assim mas pra mim daqui pra frente tudo vai ser diferente, então vou ver se levo material para estudar e assim fico longe da copa do meu setor.

Pra quem gosta de Carnaval deve até ser legal, mas como não sou muito fã deste evento acabo ficando de saco cheio da falta de assunto das pessoas, na televisão Carnaval, na rua também, no trabalho mais uma vez...Sei que este é um momento esperado por quase todo país e respeito quem gosta, mas eu fico doidinha que acabe e a vida volte a o normal. O que acho bonito mesmo são os carros alegoricos, quando venho do trabalho passo pelo sambódromo gente os carros são lindos demais, é muito mais bonito do que se ver na televisão, fico admirada com os detalhes e a beleza e a grandiosidade de cada um.

Mudando de assunto não sei se este calor mais meu intestino anda numa preguiça só, estou comendo a linhaça direitinho bebendo muita água mas o danado se fechou, o pior é que ontem quando cheguei do trabalho nem conseguir comer porque já me sentia cheia antes de lanchar, acabei tomando um nescau gelado para não dormir de estômago vazio, afinal depois do almoço não comi nada, só tomei café com leite (um copo de 150ml) e tomei um pouquinho de sorvete, essa semana foi a segunda vez esto melhorando aos pouquinhos.Acabei nem me pesando porque com tudo parado aqui dentro a balança não via me dar uma boa notícia, vou esperar as coisas aqui funcionarem para atualizar o peso.

Amigas fiquem de olhos nestas dicas, de como curtir o Carnaval:

Fuja da ressaca - Para quem gosta de beber, não quer passar mal e pretende evitar a ressaca, a dica é intercalar um copo de água a cada dois de bebida alcoólica e consumi-la moderadamente. Isso ajuda a evitar a embriaguez e a sensação de mal estar no dia seguinte que vem acompanhada de sede excessiva, dores de cabeça e náuseas. Não tome bebidas alcoólicas com o estômago vazio, procure se alimentar antes ou durante a ingestão para não provocar enjoos e irritação no estômago. E não troque a água pela cerveja na hora da sede, ela é refrescante mas, em excesso, contribui para desidratar o corpo. Bebendo com moderação você não perde qualquer minuto da festa e pode continuar curtindo no dia seguinte, sem se preocupar com a ressaca.

Alimentação saudável - Durante os quatro dias de festa, é comum os foliões esquecerem as necessidades importantes do corpo e acabam não se alimentando direito, bebem muito e dormem pouco. Para garantir o pique, evite comidas gordurosas e pesadas; deixe a feijoada para outra ocasião, dê preferência a alimentos mais leves como legumes e carnes brancas; aposte no carboi-drato e nas fibras para manter a energia. Frutas também são uma boa pedida e ajudam a hidratar o corpo. Ao comer fora de casa, tome cuidado com a procedência dos alimentos, eles não devem ser consumidos se ficarem mais de duas horas expostos à temperatura ambiente, pois nesta época de calor intenso, se forem mal armazenados podem provocar intoxicação alimentar.

Energia extra - Quem desfila no Carnaval precisa ter pique e disposição. Afinal, não é fácil passar horas sambando na avenida. Para conseguir manter a energia, o corpo precisa estar bem alimentado e hidratado. A dica é beber bastante água, principalmente a de coco, que repõe rapidamente os líquidos perdidos durante o desfile; é importante ingerir comidas leves como saladas, carnes magras e à base de fibras e carboidratos para garantir o ânimo necessário para cruzar a passarela. Use sapatos confortáveis. Não tome bebidas alcoólicas antes do desfile. Escolha a sua fantasia e ‘caia na folia’.

Proteção - Tenha sempre a mão um protetor solar compatível com o fator que sua pele necessita e não esqueça de reaplicá-lo a cada três horas

Então gente é isso, acho que só volto aqui semana que vem, estou lendo a maioria dos blogs de vocês mas como o tempo está curto não tenho conseguido comentar em todos. Desejo a todas um feriadão de muita paz, alegria, diversão, consciência, responsabilidade, respeito e acima de tudo LIGHT. E não esqueça se beber não dirija, porque até este ano acabar ainda teremos muitos feriados para curtir.

Um super beijo em cada uma de vocês, minhas amigas...e até.....

Beijokas!!!!!

Oi!!!!!

2010-02-10T17:27:00.001-02:00

Olá amigas!!!!

Meninas só ontem que o maridão viu que coloquei o título do post anterior com erro, estou correndo tanto que nem percebi. Hoje estou um pouco sem assunto, na verdade até agora não fiz nada a não ser cuidar um pouco dos cabelos, nada de escova porque com este calor não dá. Hoje almocei com meus pais, estava louca de vontade de comer carne picadinha com purê de batata e minha mamãe fez hoje para mim, estava uma delícia mas me controlei e não exagerei no prato. Depois fomos na casa da minha irmã que mora aqui perto de casa, só para ver minha sobrinha que está super esperta e muito engraçada, para completar a correria esse mês é a festa de 1 aninho dela e como sou muito babona estou participando de tudo que posso, quero ver se perco mais 1 ou quem sabe 2 quilinhos para ficar linda em um vestido que tenho e que não visto a um tempinho, porque para tomar conta dela e dos convidados(detalhe são 35 crianças fora aniversariante) tem que ser longo para o bumbum não ficar de fora.

Agora vou visitar vocês e ficar por dentro das news antes de enfiar a cara nos estudos.

Beijokassss!!!!

Visistinha de médico...

2010-02-08T14:32:00.003-02:00

Olá amigas boa tarde!!!! Como está tudo neste início de semana?

Graças a Deus os final de semana foi tranquilo e o calor está de matar aqui no Rio, fiquei em casa e consegui estudar bastante coisa para o concurso, gente é muita matéria e estou correndo contra o tempo...está realmente difícil resistir ao sorvete com este calor, ontem quando cheguei do trabalho passei direto na padaria e comprei um picole, meu marido falou que estou é viciada e não consigo mas resistir . Ontem fiquei feliz quando um colega de trabalho me chamou e perguntou o que fiz para emagrecer, e ainda disse que estou bem mais magra um luxo (ainda estou precisando perder uns 7 quilinhos), ele falou que está tomando a ração humana eu nunca tomei mas acho que da um bom resultado só fico preoucupada porque muitas pessoas substituem várias refeições e acabando ficando desnutrida, falo isso porque a filha de uma amiga chegou a tomar no lugar do café da manhã, almoço (só de vez em quando) do lanche e jantar, acho isto um excesso ainda mais porque ela deve ter uns 17 anos.

Agora pouco estava vendo no Jornal Hoje receitas de chás gelados com frutas feito em casa, eu amo chá gelado e gostei das dicas e a receita de coquetel com iogurte natural que uma dona de casa de chás ensinou parece uma delícia, se puder de uma olhadinha nas dicas e aproveite para se refrescar deste calorzão o link é esse aqui Chá gelado é opção refrescante para o verão.

Amigas uma semana linda e light para todas!!!
Assim que puder estarei de volta....

Beijokass!!!!

Estou viva e cansada.

2010-02-04T10:08:00.000-02:00

Bom dia amigas tudo bem?

Está semana estive completamente fora do mundo virtual, desde de sábado estou cheia de coisas pra fazer, como são coisas importantes não posso deixar para resolver amanhã ou semana que vem....

Nem sei como estou conseguindo escrever, hoje quer dizer agora acabei de chegar de mais 24 horas de plantão e acho que daqui a pouco meu windows vai desligar, antes que isto aconteça deixa eu por vocês mais ou menos localizadas no que está acontencendo na minha vida. Eu e o maridão estamos felizes enfim conseguimos comprar um espaço para nós dois no bairro que queriamos, e toda essa burocracia consumiu nosso fim e início de semana( Deus te louvo por mais está benção em nossas vidas, Sua fidelidade está presente e Seu amor nos sustenta), com a RA está tudo indo bem acho que já estou na casa dos 67 kg mas só terei confirmação no dia da pesagem que é semana que vem e para acabar resolvi fazer um concurso público e a prova é em março e por isso minha visita a aqui terá que ser reduzida já que segunda-feira as aulas da faculdade começaram e minha vida louca também.

Amigas acho que meu corpo chegou ao meu limite, vou dormir senão acabo desamiando em cima do pc, prometo visitar vocês, já estou morrendo de saudade de cada cantinho. Amigas perdoem minha ausência assim que puder respondo a cada comentário, esse cantinho me dá força e acho que não vivo mais sem ele.

Não sei se vocês conhecem está música, mais está letra me traz paz e uma mensagem de amor, se você não conhece leia e faça dela sua oração.

Plano Melhor

É só esperar acontecer,

é só continuar e não deixar que as lágrimas embacem o olhar,

e não deixar que a tristeza tire a força do caminhar,

continuar olhando nos teus olhos

e enxergando a verdade,

que nada e ninguém pode impedir,

Jesus, plano melhor, nunca chega atrasado,

sua hora é perfeita, sua maneira a mais linda,

seja feita a Tua vontade, eu só quero a Tua vontade,

assim na terra como no céu

Amigas um dia light para todas nós!!!!

Beijokass!!!!

Uma semana abençoada!!!

2010-01-31T14:37:00.000-02:00

Amigas o cansaço é forte aqui e mesmo com milhares de coisa pra fazer não podia de deixar de passa aqui e deixar um bbeeiijjooo!!

Durante a semana visito vocês!!!

Beijokass!!!

Ansiedade sobre controle

2010-01-29T10:15:00.008-02:00

Bom dia amigas tudo bem?

Hoje o dia está ensolarado como sempre aqui no Rio e eu me sinto feliz e tranquila lá no íntimo do meu ser, vocês não devem está entendendo o porque né? É que está semana as coisas não foram fácieis para mim, sou muito a ansiosa por isso morro sempre de véspera, e muita véspera mesmo...rsrrs...., mas hoje já me sinto mas feliz e tranqüila, as coisas que tenho para resolver continuam aqui, esqueci de dizer que essa semana ainda fui no ortopedista e descobri que estou com um pinçamento na coluna cervical, simplificando as minhas vértebras estão se unindo e isso justifica o peso que sinto nos ombros e para melhorar ainda terei que brigar com o plano de saúde para fazer o RPG pelo convênio, não quero pagar porque será muitas sessões e ficara uma fortuna no meu orçamento. Uma fisioterapeuta lá do trabalho disse que fazendo direitinho e com um bom profissional o RPG quase vai resolver o meu problema, além de evitar que outras vértebras se juntem (acho que estou ficando muuiiittoo velha...srrsrs.....).

E para variar alimentação que pagou o pato com a vida cheia de confusões ao mesmo tempo acabei enfiando a boca nos calóricos, comi uma torta pavê de crocante que amo na quarta-feira e o maridão que estava preoucupado comigo trouxe um Corneto Chocomix para alegrar a vida à noite, e para terminar as amigas do trabalho ontem ainda me levaram na rua para comprar um sorvete (estava com uma cara péssima até com olheiras eu estava), mas até que a balança não foi tão ruim comigo ontem dei uma olhadinha no peso e o ponteiro dá balança diminuiu um pouquinho, mas post o peso depois para seguir as datas que programei anteriormente.

Estou pensando em fazer auriculoterapia para controlar a ansiedade, alguém ai já fez?

Vocês sabem se ajuda mesmo?

Se puderem responder agradeço a ajuda. Agora vou fazer as unhas e uma reconstrução no cabelo, isso para mim já é um ótimo tratamento para ansiedade.

Amigas como algumas pessoas me pergutaram nos comentários procurei um resumo para explicar o que é:

RPG - A Reeducação Postural Global é um dos mais modernos métodos de fisioterapia que trata de desarmonias do corpo. Indicado não somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilíbrio. é um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas. É uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura.

Auriculoterapia - É uma técnica de diagnóstico e tratamento baseada no pavilhão auricular. Aurículo (orelha) + terapia (tratamento), ou seja, um tratamento através da orelha. O têrmo se refere a uma modalidade de reflexoterapia, não deve ser confundido com a Auriculopuntura, especialidade da acupuntura.

DESEJO UM FINAL DE SEMANA LINDO E LIGHT PARA TODAS. CURTAM CADA MOMENTO DE SUAS VIDAS E SEMPRE AGRADEÇAM A DEUS POR CADA MINUTO DE VIDA.

Amigas até semana que vem, porque esse final de semana estou de plantão 24 horas e quando chegar tenho muitas coisitas para resolver, se der tempo passo aqui para dizer um ooiii!!

Beijokas!!!!!!

Parabéns!!!

2010-01-27T14:59:00.002-02:00

Na vida damos muitas voltas...E, durante esses giros encontramos muitas pessoas que nos marcam e que nos deixam alguma coisa especial.
Quero registrar aqui o quão feliz fiquei com o 1º Encontro de Blogueiras Light do Rio de Janeiro.
Conhecer pessoas novas, conquistar novas amizades sempre é bom...
Quando encontramos pessoas maravilhosas então... Ganhamos a vida!!!
Pode não ter sido possível o comparecimento de todos... Mas mesmo ficando entre cinco amigas, o encontro não perdeu seu encanto.
A troca de experiências e de energias positivas foi tão boa, que não podemos deixar de nos encontrar novamente!!!
Parabéns Paula pela sua iniciativa de organizar este encontro... Parabéns Bia e Lela por terem comparecido e me proporcionado a conquista de novas amizades... E MUITO OBRIGADA Fabizinha por ter me convidado a participar do blog e me proporcionar encontro tão agradável...
Como não poderia deixar de ser, lendo algumas coisinhas por ali e por aqui, encontrei uma frase muito legal para simbolizar o início de uma deliciosa e eterna amizade:

“As grandes obras nos impressionam pelo espaço que ocupam, pela grandiosidade de sua decoração, pela criatividade de seus arquitetos, mas o fato que esquecemos é que todas elas começam por um alicerce compacto e forte. Que comecemos a construir nossa grande obra pelo alicerce de nossa amizade.”

Vitor Marques

Bjssss a todos!!!